中医提醒，夏季糖友们一定要注意避暑 ， 因为炎热和潮湿的环境直接影响身体调节血糖的能力 。
1.抹点防晒霜 。沙滩、游泳池和公园是夏季纳凉好去处 。沃伊塔表示，糖友外出时最好抹上防晒霜，避免被阳光直射，晒伤会引发血糖升高 。
2.经常测血糖 。活动和气温的变化会影响身体对胰岛素的需求，因此胰岛素的注射量也要依据“最新数据” 。
3.保持凉爽 。要不时地进入空调房间或气温较低的地方纳凉 。运动应该在空调房间进行，或者选择早晚气温较凉爽的时候锻炼 。
4.药物也要防晒 。药物应该置于温度较低的地方保存，避免阳光直晒 。
5.防止脱水 。脱水会直接影响人的血糖控制能力，导致血糖紊乱 。
6.少喝咖啡和酒 。高温天气应少喝含咖啡因和酒精的饮料，如碳酸饮料、啤酒等 。这是因为二者都有利尿作用，摄入过多容易导致脱水 。在炎热的夏天 ， 最佳饮料就是矿泉水或凉白开 。
7.警惕中暑征兆 。大量冒汗、面色苍白、肌肉痉挛、疲劳乏力、头晕目眩、头痛恶心、呕吐甚至昏厥等都是中暑症状 。专家建议，糖友更应该警惕轻度中暑或中暑症状，发现问题及时就医 。
知道了夏季糖友们一定要注意避暑，遵循这7个简单的要求 ， 糖友在高温天气下仍然可以健康生活 。
【夏季糖友有哪些避暑方法】
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