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秋季常大笑宣肺助养肺

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生专家介绍说，秋天是养肺的最佳时节 。因为中医中秋季是肃杀的季节，因而秋季养肺更要注意“收养”，下面是中医专家介绍的秋季养肺的妙招 。
【秋季常大笑宣肺助养肺】笑一笑——宣肺
中医有“常笑宣肺”一说 。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸通畅 。人在开怀大笑时 ， 可吸收更多的氧气进入身体 ， 随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气 。
深呼吸——清肺
适度的呼吸动作有助于清肺 。以下是两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试： 腹式呼吸法 伸开双臂，尽量扩张**，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量 。缩唇呼吸法 快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分 ， 支气管炎病人可常做 。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行 。
按摩操——护肺
按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴 (位于鼻唇沟与鼻翼交界处) 20次，每天早晚各做一至两组 。叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松 ， 意守丹田 。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟 。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效 。

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