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我们国家的医学认为，春季是万物生发的季节 。天气由寒转暖，自然界各种生物萌发 ， 显出勃勃生机 。老年人在春季的养生保健要根据春令之气生发舒展的特点，宜导春阳之气 ， 以保障人体正常的新陈代谢 。为此要注意以下几点：
第一、要谨防感冒
春天气候多变，乍暖还寒，尤其是早春季节，常有寒流侵袭，气温骤降 。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵御能力有所减弱 。
因此 ， 老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病 。所以，春天里老人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣 。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好 。
第二、注意饮食调养
春季，老人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄 。因肝火上升，致使肺阴更虚，结构病菌容易乘虚而入 。
因此 ， 春季老人饮食宜清淡，可多吃一些蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜 。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝 。可清熟、润肺;胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃 。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴 。
第三、睡眠要充足
春季 ， 老人常有困倦之感 。早晨不易睡醒 ， 白天则昏昏欲睡 。这是因为春季气温回升 。人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大 ， 使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象 。
为此 ， 老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足 。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等 。
第四、要调适心情
春季，桃红柳绿 ， 阳光明媚，一派生机，最利于人体吐故纳新 。老年人要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒 。
第五、老人防中风
【老年人养生注意事项，老年人养生注意事项和禁忌症】进人春季，老年人须防脑血管病的发生 。这是因为春季气温不稳定 。常有寒潮入侵，气温变化大，在每次气温变化的过程中，可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生 。
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