要跳，是指经常活动 。适量的活动（包括体力劳动和体育运动）、可以活动筋骨，调节气息、畅达经络，疏通气血，调和脏腑 ， 增强体质，使人健康长寿 。所以，有的专家说：“运动可以代替药物 ， 但药物却不能代替运动 。”
【老人心理健康需注重的五要点，老年人心理保健的要点】要聊，是指经常与亲人或朋友聊天 。进行思想上和感情的交流 。老年人（特别是空巢家庭的老年人）一定要走出家门 ， 多参加社会活动和集体生活，多交—些朋友，多到大自然环境中去寻找乐趣 。这就是我们提倡的“走出小天地，融人大自然” 。房子的四壁就像个”口”字，人在当中 ， 就是个“囚”字 ， 我们为什么要把自己囚在家里呢？走出家门 ， 经常和朋友在一起 ， 聊聊天，唱唱歌，散散步，或到风景名胜地去观光旅游 ， 都是解放自己、放松心情的好方法 。聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于身心健康的活动，茶余饭后与家人或朋友聚在一起，谈古论今，不但能调节情绪，促进大脑的思维活动 ， 还能起到防治抑郁症和老年痴呆的作用 。
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