锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

男性保健不可少的五种营养素

睿知

现代男人的工作压力和生活压力越来越大，生活方式也越来越不健康，身体状况越来越差，所以平时一定要注意补充营养 。生活中男性朋友需要补充的营养有哪些?以下五种男性朋友需要补的营养，希望对大家有帮助 。
男性朋友需要补充的营养
男性朋友需要补充的营养之一：蛋白质
蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了 。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的 。
男性朋友需要补充的营养之二：维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一 ， 所以这样有助于心脏病的研究 。
男性朋友需要补充的营养之三：锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多 。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足 。
【男性保健不可少的五种营养素】男性朋友需要补充的营养之四：铁
不需补铁：其中男士们真正缺铁者不足1% ， 因而不必在怎样补铁上费心思 。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息 。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患 。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治 时机 。其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充 。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态 ， 对铁的吸收就会停止 。甚至铁满为患，造成严重的健康问题 。
男性朋友需要补充的营养之五：维生素E
应该增加维生素E的摄入：维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物 。

    推荐阅读


    上一篇：记四川省自贡市高新区民间中医王昆文

    下一篇：枇杷膏怎么熬制治咳嗽