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老年人也不想让别人看到自己的衰老状态吧？对于老年朋友来说，能够自理自己的生活就是最大的幸福 。老年朋友劳碌了大半辈子，到了晚年就应该享享清福 。可是如果一个老人患上了老年痴呆，连自己的生活都不能自理，还谈什么享清福呢？下面介绍六个延缓大脑衰老的方法 。
一、保证充足睡眠
睡眠是使大脑休息的重要方法，人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态 ， 体内被消耗的能量物质重新合成，使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢，重新获得工作能力 。睡眠的好坏，不全在于时间的长短 ， 更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲劳快，睡眠时间可减少 。
二、生活有规律
避免过度的精神紧张，合理地安排工作、学习和娱乐 ， 使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担 。神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着重要作用 ， 通过动物试验证明 ， 大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因 。当人的神经系统正常机能遭到破坏时 ， 体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下，导致早衰，所以保持神经系统的健康，是防止早衰和大脑功能减退的重要因素 。
三、勤用脑
不要害怕用脑，用脑越多，大脑内各种神经细胞之间的联系越多 ， 形成的条件反射也越多，脑子就更灵活 。科学家经常测试，发现勤用脑的人，大脑不易疲劳，脑神经细胞保养良好，尽管年龄增长，却能避免老年性痴呆 。而整天无所事事，无所用心的人，不仅智力降低，而且大脑容易萎缩和早衰 。古人主张“博学强记”，“博学”可增强记忆 ， “强记”又可促进“博学”，二者相辅相成，要想达到这样的目的 ， 关键是培养浓厚的学习兴趣 。老年人积极有效地参加脑力运动，不仅可以延缓大脑衰老，而且可以预防老年性痴呆症的发生 。
四、“健脑”锻炼
每日清晨起床后 ， 到户外散步，或做保健操;打太极拳，或做气功锻炼等等 。清晨空气新鲜，大脑可得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制，在学习、工作疲劳时 ， 应调节一下环境，如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语 ， 或观赏一下绿草、鲜花等，这些活动能使人心情愉快，精神振奋，提高大脑的活动功能 。
【老人健康关注 预防大脑衰老必学的六个有效妙招】五、手指运动健脑
手指功能的技巧锻炼可促进思维 ， 健脑益智，如用健身球锻炼 。即手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动 ， 长期坚持会有良好的健脑作用 。经常进行手指技巧活动，能给脑细胞以直接刺激，可以增强脑的活力 。使其功能发达，保持着整体平衡 。俗话说“心灵手巧”就是这个道理 。
六、节欲健脑
脑萎缩是由于脑退行性变化 ， 大多是在正气不足，机体衰老中不注意自我保养、自我预防而产生的一种病症 。中医认为“肾为先天之本，主要生髓，通于脑，脑为髓海 。脑为元神之府，脑髓不足则头晕耳鸣，目无所视 。”大脑的活动有赖于肾精的充养 。人老则气血衰竭，肾精枯槁 ， 面黄发白，筋骨无力 。节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰老 。反之，性生活过度，则伤精耗神 ， 未老先衰 ， 头脑昏昏，智力减退，精神萎靡，百病丛生 。
老年人想要延缓衰老并不是没有办法的，只要注意上面的这六点，就可以轻松的保持年轻的状态呢，你也可以试试的 。
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