男性衰老8大标志抗衰老可以多吃的食物 _睿知

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衰老是人体的自然规律，也是一个正常的现象，通常每个人都会逐渐开始衰老，尤其是对女性而言，提起衰老这两个字，就会更加的恐惧，虽然男性的衰老程度相对于女性而言要慢一些，但是也无法避免这两种自然的规律，男性在进入40岁以后，身体逐渐出现衰老的前兆，如果身体出现了以下几个表现，你可能在慢慢变老。男人如果想要抗衰老，延缓衰老的话，可以吃些什么？下面跟随了解一下吧！

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男性衰老8大标志
1、视力减弱
在排除眼睛本身的问题后，视力减退还说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。
2、听力下降
内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。
3、性冲动减少
30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。
4、气喘吁吁
上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

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5、运动能力弱
运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。
6、经常焦虑和恐慌
除了身体衰老，心里也会老化。如果男性朋友突然对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安、孤独，就有可能是心里衰老的症状。变得性格敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火，男性进入更年期后这些表现尤为明显。
7、记性越来越差
大脑衰老的信号，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了。随着年龄的增长，很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。
研究表明，吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧就会损伤记忆。中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年。
8、干点活儿就容易疲倦
很多男性常会感到体力大不如前，衰老的标志逐渐显现出来，例如容易疲倦，比如散步、爬山没以前走得远，打篮球、踢足球时没以前灵活，干点体力劳动就气喘吁吁，搬重物比以前费劲。
如果不把这些表现当回事，继续抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起“红灯” 。

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抗衰老可以吃什么？
鱼子酱
鱼子酱被视为催情食物已几个世纪的鲟鱼鱼卵--鱼子酱，其屹立不倒地位绝对跟希腊神话有莫大关连，其所含的四十七种维他命和矿物质更是有益得不得了。
西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
猕猴桃
猕猴桃又称“仙桃”，不仅可以滋补强身、清热利尿、生津润燥，其味酸甜可口，营养十分丰富，临床上作用广泛，深受人们的喜爱。同时它可以抗黑色素的生成，消出雀斑。