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与我们生活中物极必反的道理一样，能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度，而不是睡得越多休息得就越好 。人在睡觉的时候，人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官，而大脑在休息，血液就比较少 。老年人要特别注意的几种“不良睡法” 。
第一：不宜饭后马上就上床
老年人消化机能差，饭后胃肠道需要较多血量消化食物 。如饭后马上入睡 ， 会影响血液进入胃肠系统 ， 妨碍食物消化，导致胃肠功能紊乱，不利于营养物质的吸收和利用 。
第二：不宜和衣而睡
老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒 。
第三：不宜对风而睡
【老人睡觉“五讲究”】老年人抵抗力差，吹风很易感冒 。因此，老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风遁上午睡 ， 也不可吹着风扇或空调而睡 。
第四：不宜坐着午睡
如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的 。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢 。如果坐着睡，流人脑子的血液就会更加减少 。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生 。
第五：午睡时间不宜太长
老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡 。因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长 。
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