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1、敬爱的老师、亲爱的同学们，大家好!今天我的题目是：《注重营养，让我们健康成长》 。
2、大家都知道，身体是革命的本钱，而合理饮食、均衡营养则是保障身体健康的重要因素之 一 。可是实际上 ， 我们身边许多同学不重视饮食营养，挑食、偏食不说，甚至不吃早餐;不好好吃中饭 ， 爱吃零食，甚至用零食代替主食 。长此以往，这些都会对我们的健康产生不利影响，使我们的体质变差，为患上一些慢性疾病如慢性胃炎等埋下隐患 。
3、在此我向大家发出以下呼吁：
（1）养成吃早餐的良好习惯，并注重早餐内容 。早餐是一天中最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量，人才能在一整天保持一个较好的状态 。然而我们可以注意到：有的同学在上学的日子里，因为早上的时间紧张，选择不吃早餐或者在上学的路上将早餐解决 。早上时间紧张多半由贪睡引起，同学们早上想多睡一会儿的想法当然可以理解，但同时这样做肯定会将早餐时间压缩 。这时我们可能不得不将食物拿在手里，而人走在路上、骑在车上，看起来这么做既不妨碍多睡一会儿，也不耽误吃早饭 ， 但实际上会引起消化不良 。既然边走边吃有这样的危害，我们不妨想个办法调整一下自己的时间安排 。早晨早起10分钟，做事动作麻利一些，给吃早餐留下足够的时间，做着吃才是最好的姿势 。不吃早餐就更为不对了，不仅要吃，还应该注重早餐质量 。同学们上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量 。另外有同学认为不吃早餐不易肥胖 ， 其实不然，不食早餐会令人更易肥胖 。有不少研究认为：早餐的量应该是最多的、内容也应该是最丰富的 。
（2）注重营养均衡，不挑食、不偏食 。在我们的一日三餐中，有的同学喜欢吃荤，热衷于大鱼大肉，吃的蔬菜水果很少;有的同学习惯于吃细粮，对于粗粮的摄入少;有的同学对于某几种菜尤其抵触 ， 基本上不吃 。然而饮食不平衡容易造成营养不良,注意力不集中,长不高;肠胃不好，吸收不当，身体素质不好，抵抗力差等 。按营养学要求，青少年一日的饮食应该有主食、副食 ， 有荤、有素，尽量做到多样化 。而且，在合理膳食的同时，我们也要加强平日里的体育锻炼 ， 通过这一方式提高身体素质 。
（3）少吃零食以及街边小吃 。零食受到我们的喜爱，适量吃零食是可以的，但是吃多了危害很大，对于正长身体的我们来说危害更大 。虽然大家都明白零食里的大量色素、防腐剂等添加剂，会损害人的正常消化吸收 。但每天中午仍可以看到一些同学买许多零食，有时拎着一个大的塑料袋，塑料袋里装满了零食 。甚至还有同学选择将零食代替中饭 。而放学的时候，也不乏有同学围在街边小摊旁，等待着涂满作料的串串香、臭豆腐、烤肉等街头小吃 。但它们的制作环境、制作工艺、卫生标准、原材料的质量都是无法保证的 。其中可能会有的地沟油、硫酸亚铁、亚硝酸盐听起来都觉得十分可怕 。所以我们尽量不要去吃街边小吃 。对我们来说，一日三餐才是最重要的 ， 是不可代替的 。同学们，让我们关注饮食营养健康，平衡膳食，以提高我们的身体素质，为我们健康快乐的学习成长打下良好的基础!
【全国学生营养日宣传稿 全国学生营养日宣传稿精选范文】4、我的讲话完毕，谢谢大家 。
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