注意合理的保养，营造良好的睡眠环境 。比如，睡觉前洗洗热水澡、泡泡脚 。保持卧室的安静 ， 可以放一点轻音乐，保持卧室的光线不要太强
失眠的老人可以晚上睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶 。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张 。
养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音 ， 如：雨声、虫鸣等等 。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会 。
有两个简单的方法：
1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做 ， 时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠 。
2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快 。
治疗老人失眠偏方
蜂蜜具有补中益气、安五脏之功效，其对纠正失眠作用明显 。可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水，每晚喝一次 。
小米中含有丰富的色氨酸 。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质--五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制 。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用 。
花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内 ， 等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右 ， 即能入睡 。
将30克干姜研为细末，贮罐备用 。每晚服3克，米汤送下 。如果服药后能盖被取微汗 ， 还能加强失眠治疗效果 。
鸡蛋黄4个、阿胶40克、米酒或黄酒500毫升、盐适量 ， 将酒置文火上煮沸，入阿胶，化开后加入蛋黄、盐搅匀 ， 再煮沸 ， 冷却后贮入净器中 。每日早晚各1次，每次随量饮服 。
鲜丹参16克、鲜酸枣根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪梦 。以上偏方一定要在医生的指导下服用 。
【摆脱老年失眠还你一个健康睡眠】总结：老人失眠是常有的事，不能因为是常见的就可以被忽视 ， 我们要重视起来，让老人也能拥有香甜的睡眠 。
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