文章插图
目录
第一章：老人失眠的原因
第二章：治疗老人失眠的最佳食物
第三章：老人自我调理失眠对策
第四章：治疗老人失眠偏方
老年人失眠是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒 ， 容易中断 。老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加 ， 睡不踏实，入睡困难，一觉醒来 ， 总感到“不解乏” 。这些情况总利于老人的身心健康 。影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大，有的人“肾虚肾寒”，也容易频频起夜，影响睡眠 。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性?。?也常引起失眠 。
老人失眠的原因
精神心理因素的影响 。步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态 。
随着年龄增长，人的睡眠功能会减弱 。加之老年人中有不少患有糖尿病、高血压等?。宀皇适堑贾吕夏耆怂哒习脑蛑?。
脑部器质疾病的影响 。随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重 ， 这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础 。出现脑动脉硬化以后 ， 脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现失眠症状 。
夜间尿频的影响 。中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了 ， 肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响老年人的睡眠 。
怕失眠心理 。许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑” ， 晚上一上床就担心睡不着 ， 或是尽力去让自己快入睡 ， 结果适得其反 。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程 。白天时脑细胞处于兴奋状态 。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒 。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律 。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠 ， 想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡 ， 脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠 。
治疗老人失眠的最佳食物
牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用 。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 。
核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱 ， 健忘，失眠，多梦和饮食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁，黑芝麻，桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克 ， 每服1丸，日服2次，有利睡眠 。
红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气 。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服 。亦可取红枣 20枚，葱白 7根 ， 加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服 。
桂圆：性味甘温，无毒 。桂圆肉补益心脾，养血安神 ， 可医失眠健忘 ， 神经震弱等 。中医治疗心脾两虚，失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉 。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤 ， 睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚 。
小麦：其性味甘平，有养血安神的作用 。选用浮小麦60克，加大枣15枚 ， 甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用 。
老人自我调理失眠对策
保持心情愉快 。虽然我们的工作和生活会有很多烦心的事情，但我们要注意调理自己的情志，不要被烦恼的事情所影响 。尤其睡觉之前，尽量多想一些愉快的事情，克制自己不要想烦恼的事情，比如，看一些轻松的电视剧或者小故事、笑话什么的
推荐阅读
- 涉嫌丢失枪支不报罪的刑事量刑档次是什么
- 2023年失业金领取标准 失业金能领多少钱？领取失业金的危害
- 历年世界无烟日的主题 历年世界无烟日的主题是什么
- 红炖牛尾 红炖牛尾的做法
- 全国学生营养日朗诵稿 全国学生营养日演讲稿
- 油菜和虾能一起吃吗 油菜不能和什么一起吃
- 警惕 更年期留心三大后遗症
- 诈骗罪判5年能缓刑吗？，诈骗罪判五年可以缓刑吗
- 九九八十一这句口诀的意思是什么 九九八十一口诀的简介