（7）笑口常开：笑对整个人体来说是最好的“体操”，松弛紧张的肌肉，减轻肌肉负担，增大胸廓容积，像在做深呼吸，吸进更多的氧；促进了血液循环，也相当于心脏按摩；消除神经紧张，治好神经衰弱和失眠；排忧解愁，使心情开朗；头脑清醒，延生益寿 。
老人健康饮食6个“要”看齐
一要少
俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼 。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间 。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30% 。
二要暖
中医讲，脾胃乃后天之本 。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食 。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一 。
三要早
所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间 。中医说“胃不和则卧不安” ， 因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担 。
四要暖
这个“暖”呢 ， 跟第二个暖不同 。这个“暖”是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等 。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累 。
五要软
老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，除了指坚硬的果实类物品外，还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物 。
六要淡
老年人不宜吃太油腻的食物 。淡 ， 就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标 ， 由此引发的高血脂、高血压等病正在增多 。所以，老年人要吃的淡一点 。
【中老年健康养生有“三防” 老年人三防是指】总结：在日常生活中，老年人的许多生活习惯，对健康不利 ， 老年人要适当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，就可达到强身健体 ， 延缓衰老之目的 。
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