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第一章：老年人要注意四个健康警戒信号
第二章：四“慢”成就老人健康长寿
第三章：老人睡前做6件事可延年益寿
老年人随着年龄的增加 ， 身体健康状况也会随之下降 。日常生活中有许多必须做的事情，让老年人全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作 ， 究竟是什么事呢？
老年人要注意四个健康警戒信号
一、体重是否下降？
不明原因的体重下降可能是某些健康问题的信号，老年人体重下降可能与以下几个因素有关：
做饭困难：老年人操作能力下降，可能他们连做饭都会感觉到困难，长期饮食质量的下降会导致体重的降低 。
味觉或者嗅觉丧失：随着年龄的增加，人们的味觉或者嗅觉也会下降，尤其是在60岁之后 。另外 ， 疾病或者某些药物也会导致味觉或者嗅觉的丧失 。老年人对食物感觉到无味，饭量可能就会下降 。有时候体重下降是由于严重的潜在疾病问题，如营养不良、痴呆、抑郁或者癌症 。
二、是否可以照顾自己？
注意老年人的表现，衣服是否干净？是否可以照料好自己？每天生活行为如洗澡、刷牙和梳头等是否正常？是否有痴呆、抑郁或者其他异常行为？
也要注意到父母家里，他们是否正常关灯？房间是否干净？是否会经常发生意外事情？如烧伤等 。忽视家务可能是痴呆、抑郁或者其他精神疾病的信号 。
三、精神状况是否正常？
注意到老年人的情绪并询问他们的感受 。如果情绪或者表现异常可能是抑郁或者其他健康问题 。询问父母平时的活动 ， 是否参与一些简单的锻炼或者社区娱乐活动？是否与朋友们联系？是否保持着自己的爱好或者其他日常活动？有没有参与一些组织或者俱乐部之类的？如果是信仰宗教的 ， 他们是否规律地参与这些活动？
四、散步是否正常？
注意到老年人如何散步 。他们是不愿还是不能够走像正常那样的距离？是否是膝关节或者髋关节炎导致的步行困难？他们是否需要拐杖或者扶车帮助步行？肌无力、关节疾病和其他年龄相关的改变都可导致老年人的步行问题 。如果老年人走路不稳，就容易发生跌倒，这是老年人致残的主要原因 。
如果经常出现以上问题，你可能就需要引起警惕了，即使你住的地方离父母很远，也要采取一定的措施保证他们的健康安全 。如：经常与父母联系，询问他们的近况，要让他们说实话，看他们是否需要看医生或者作出相应改变 。如有必要，考虑向亲人、父母的朋友更详细了解他们的情况 。
鼓励老年人进行规律的医学检查，如果你担忧父母的体重下降、抑郁情绪或者其他信号和症状，带他们去医院经行检查排除疾病 。另外，还需要根据情况规律地进行体检 ， 如果患有高血压、糖尿病等疾病，要经常监测血压和血糖 。
排除安全隐患 。如果你的父母家中或者周围具有一些安全隐患，尽量把这些排除掉 ， 如排除不掉的提醒他们注意这些 。如马桶或者门把手是否太高，如果太高可能会导致老年人跌倒 。
考虑是否需要家庭护理，如果老年人不能照顾自己，考虑请保洁打扫卫生或者请保姆帮忙照顾 。
四“慢”成就老人健康长寿
1、进餐慢
老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全特别重要 。进餐时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管 ， 招来严重后果 。
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