被称为“水果之冠”的猕猴桃含有太多的营养素 。
豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可帮助排除体内垃圾 。西兰花 含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K 。
水果干
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来 。
除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质 ， 而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，食用后也不易发胖 。
总结：消化道对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响，所以老年人要好好的保护才能达到延年益寿的目的 。
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