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油菜对身体有什么好处 油菜的营养价值有多高

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【油菜对身体有什么好处 油菜的营养价值有多高】

油菜对身体有什么好处 油菜的营养价值有多高

文章插图
油菜是一种常见的蔬菜，也就是我们平时所说的油白菜 ， 油菜虽然是很常见的蔬菜，但是营养价值是很高的，以为油菜中含有很多人体所需的营养物质 ， 而且还有清热降火的作用，吃法也比较多，那油菜对身体有什么好处？油菜的营养价值有多高？
油菜的营养价值
(1)降低血脂
油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂 。
(2)解毒消肿
油菜还能增强肝脏的排毒机制 ， 对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用 。
(3)宽肠通便
油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动 ， 增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤 。
(4)强身健体
油菜含有大量胡萝卜素和维生素C ， 有助于增强机体免疫能力 。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高 。
油菜的做法
(1)凉拌油菜
食材：油菜500克、调料适量 。
做法：将油菜梗、叶分开后洗净，切3厘米长段 ， 沥干水，入滚水中煮熟 ， 捞出沥水装盘，以麻油、精盐拌食 。
功效：通便润肠、降血糖 。
(2)清炒油菜
食材：油菜500克、调料适量 。
做法：油菜洗净切成3厘米长段，锅下放菜油煸炒，酌加精盐 ， 菜熟后起锅装盘 。
功效：活血化瘀、降低血脂 。
(3)香菇油菜
食材：油菜500克，香菇10个左右 ， 葱、姜、盐等 。
做法：先把香菇和葱姜末同炒，再倒入油菜，快速翻炒，加蒜末 。加少许盐、味精炒匀后，把泡香菇的水调入少许淀粉，勾芡即可出锅 。
功效：预防便秘 。
(4)油菜粳米粥
食材：油菜150克，粳米100克 。
做法：将油菜切成小段，下油锅煸炒，用碗盛起 。再将粳米放入沸水锅中煮沸 ， 改用文火煮至将熟，再加入炒好的油菜，继续煮成粥即可 。
功效：清热解毒、消肿止痛 。
油菜叶子能吃吗
油菜叶子当然能吃 。
油菜叶子一般分为基生叶和茎生叶两种 。基生叶不发达 ， 匍匐生长，椭圆形 。茎生叶和分枝叶无叶柄 ， 下部茎生叶羽状半裂 。同时油菜叶子的营养价值高于油菜茎，其中富含多种维生素及纤维素 。

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