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目录
第一章：老年性白内障的症状
第二章：老年性白内障自我保健法
第三章：老年性白内障药膳方
第四章：预防老年性白内障四招
老年性白内障是大多老年人都存在的眼疾，是老年人主要的眼疾问题 。主要是因为营养与生活习惯的问题 。白内障使老人生活在迷糊的世界里 。那么 ， 下面就来和小编一起盘点老年性白内障的保健方法 。
老年性白内障的症状
初发期：
首先晶状体周边皮质部变混浊 ， 然后逐渐向中心发展 。此时在小瞳孔下不易察觉，散瞳后，用电光斜照，即可见灰白色的车轮状混浊 。视力略有减退，但眼底仍可窥见 。
未成熟期：
晶状体大部分混浊 ， 但仍有透明区 。瞳孔区出现灰白色 。手电斜照时，可见虹膜阴影落在晶状体较深的混浊上，呈现出一新月形阴影 。此时患者视力明显下降，或
仅见指数 ， 眼底不能窥清 。由于晶状体膨胀，前房变浅，有时可诱发继发性青光眼 。
成熟期：
晶状体完全混浊 。斜照无虹膜投影 。肿胀消退，前房恢复正常 ， 视力明显下降，只能辨别手动，或仅存光感 。此期适宜于手术治疗 。
过熟期：
晶状体皮质溶解液化，呈乳白色 。核下沉，里褐色 。由于囊膜脆弱 ， 有时会在剧烈振动下破裂，使核进入前房或玻璃体内 。此时应及时手术，否则有可能永远失明 。
老年性白内障自我保健法
1、避免过度视力疲劳 。
用眼应以不觉疲倦为度，并注意正确的用眼姿势 ， 距离、光源是否充足等 。每用眼一小时左右，让眼放松一下，如闭眼养神、走动、望天空或远方等，使眼得到休息 。尽量不要长时间在昏暗环境中阅读和工作 。
2、避免长期过量接触辐射线 。
长期接触长波紫外线辐射，可导致慢性蓄积性晶状体损伤 ， 诱发或加速白内障的生成和发展，所以要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习，在户外活动时，应戴有色眼镜，以防辐射线直射眼睛 。
3、坚持定期按摩眼部 。
可做眼保健操进行眼部穴位按摩 ， 如按摩睛明、横竹、瞳子骨、太阳、医风等穴位 。通过按摩，可加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，从而延缓晶体混浊的发展 。
4、注意饮食的宜忌 。
白内障的产生与晶体内缺乏维生素C、B6、氨基酸、某些微量元素有关，应多食富含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉（动物肝脏）、蛋类食物，少食辛辣香燥、油腻难化之品 ， 并戒烟酒 。
5、保持心情舒畅 。
要避免过度情绪激动，保持心情舒畅，保证全身气血流通顺畅 ， 提高机体抗病能力，这对白内障的康复，同样很重要 。
老年性白内障药膳方
1.清蒸桂圆枸杞
功效：养血，明目，补肝益肾 。
配料：枸杞子30克，桂圆肉20克 。
制作：将上述2味共放碗中，加水适量 ， 蒸熟即可 。
用法：分2～3次服完 。
2.桑麻糖
功效：养肝，清热 ， 明目 。
配料：黑芝麻240克，桑叶200克 ， 蜂蜜适量 。
制作：桑叶洗净，烘干 ， 研为细末；黑芝麻捣碎，和蜂蜜加水煎至浓稠 ， 入桑叶末混匀，制成糖块 。
用法：每次嚼食10克，每日2次 。
3.白菜银耳茶
功效：适用于白内障 。
配料：白菜叶60克 ， 银耳30克，茶叶少许 。
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