在我们的日常生活中，就有非常多的食物具有助眠的作用，在睡前适当食用，就可以帮助我们有效的改善睡眠了 。在此，为大家推荐了如下几个能帮助赶走失眠的方法 。
食醋：适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担 。特别是在长途旅行后 ， 劳累过度，夜间难安睡，可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服 。饮后静心闭目，不久便会入睡 。但是一些经常吐酸水，或者有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用 。
糖水：如果是因为烦躁发怒而难以入睡，可以饮1杯糖水 。因为喝糖水后体内可产生大量血清素，血清素进入大脑，可抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡 。当然，糖尿病患者不宜采用此法，以免导致血糖大起大落 。
牛奶：牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦的感觉 。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可使人较快地进入梦乡 。
水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳 。或者把橘子、橙一类的水果放在枕边 ， 其香味也能促进睡眠 。
鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效 ， 可以治疗血虚失眠 。食用时可取鲜藕以小火煨烂，切片后加入适量蜂蜜 ， 有安神功效 。
莲子：莲子清香可口 ， 具有补心益脾、养血安神等功效 。近年来 ， 生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用 。此外食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给量 ， 故能助人入睡 。糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过对糖尿病人同样不宜 。
如果上述方法还不能奏效，还可以试用以下方法：山楂15g，麦芽30g，酸枣仁30g，龙眼肉15g，用清洁的冷水浸泡20分钟后慢火煎煮，煮开以后再熬20分钟，睡前1小时服用，具有健胃消食，养心安神的作用 。
【哪些方法帮你赶走失眠】如果你也有失眠的困扰的话，不妨试试以上这些可以帮助我们改善睡眠的食物吧！希望它们可以帮助大家赶走失眠，让大家睡个好觉！
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