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腹胀难受应该怎么调理？

睿知

肚子胀气怎么办？这也是困扰很多人的问题，大家可不要因为只是肚子胀气就轻视了它，因为身体不适总有原因 ， 哪里出问题了就要想办法解决 。通常来说，肚子胀气可能是消化不良或便秘所致，也有一些其他的疾病因素，大家先要找到肚子胀气的原因，再用针对性措施来调理肠胃，呵护身体健康 。
肚子胀气虽然不痛不痒，却能让人有种说不出的难受 。特别是到了晚上，把我们搞得辗转难眠觉都睡不好！一般造成腹胀的主要原因为便秘、生理期前或者喝了太多碳酸饮料等 。如果能自然消除那最好不过了 。但如果是因疾病造成 ， 放任不管就会有危险性，一定要尽早找到病因治好它 。
造成腹胀的原因是什么？
便秘
便秘为造成腹胀的最主要原因之一 。便秘时腹部会比平时更容易制造胀气，如果又恰逢职场会议、或在客户面前强忍着不放屁，会更加助长腹胀 。
更甚至，肚子胀气使肠功能低迷，使便秘症状越发恶化，如此恶性循环 。长期便秘会破坏肠内环境 ， 还会让人容易发胖 。
暴饮暴食
暴饮暴食会给肠胃造成负担，引起消化不良 ， 从而导致腹胀 。
另外，喜欢边说话边吃饭或饮食习惯不良的人，吃饭过程中会吸入大量空气，也是造成腹胀的原因 。这种不良的饮食习惯常见于吃饭速度过快的人群 。
压力
在压力如山倒的现代社会上，谁都有可能养成这种吃饭速度过快，边吃饭边吸入大量空气的不良习惯 。
不仅如此，压力过大还容易造成便秘，或暴饮暴食，进而导致腹胀 。
生理期前
女性在经期到来前，也会因腹胀而备受痛苦 。
在生理期来临之际，子宫为了做好怀孕的准备，会全力积蓄营养及水分 。因此，肠道会受到压迫导致肠蠕动功能迟缓 ， 阻碍了代谢物的排放 。最终导致细菌滋生 ， 产生大量气体 。
摄取过多容易产生气体的食物
不仅啤酒或碳酸饮料容易在我们人体内产生气体，以下食品也同样容易产生气体 。
豆制品
豆制品中含有人体难以消化的成分 。不全完被消化的豆制品进入肠道后 ， 肠内菌就会开始尝试进行消化 ， 引起食品发酵产生大量气体，引起腹胀 。
十字花科的蔬菜
诸如花菜、卷心菜等十字花科的蔬菜，其纤维十分凌乱难以消化 。而且十字花科的蔬菜含有硫磺成分，会产生臭气 。虽说硫磺成分有着抗癌的作用，不过还得适量摄取 。
水果
水果富含高纤维及糖分 ， 特别是饭后的水果难以被消化，容易产生气体 。这就是为什么晚上不易吃水果的原因 。我们可以选择在早晨或者下午空腹的时候来吃水果 。
乳制品
乳制品被分解时产生的乳糖 。有一小部分人群会因此容易产生气体 。
甜调味料
甜面包、碳酸饮料、口香糖，这些含有甜调味料的食品也是造成气体产生的原因 。
肉类
肉类食品并不容易产生气体，而是因消化时间长导致肠内菌加速繁殖 ， 产生有害气体 。
腹胀消除的办法
肚子胀气难受的时候，怎样才能尽快消除呢？
改善肠内环境的顺气按摩
既然造成腹胀的原因是腹中大量的有害气体，那么只要将其排出体外就能得到改善 。我们只需要每天早上做一通顺气按摩 。
1 仰躺在床上屈膝 。
2 按照 ， 右侧盆骨上方、右侧肋骨下方、左侧肋骨下方、左侧盘古上方、膀胱上方的顺序轻压给与刺激 。
能让有害气体更容易被排出，做顺气按摩在我们起床后吃早餐前的时间段最为有效 。

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