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目录：
第一章：解说老年人饭后最忌讳的事情
第二章：冬季养生老年人需改掉哪些不良习惯
第三章：老人养生：老年人不宜在饭后百步走
第四章：其实豆腐是不适宜老年人常吃的
谁家没有老人？谁能不会变老？所以说老人养生非常的重要 。然而很多生活上的细节老人并不是很能注意到 ， 就需要做子女的帮老人多关注一下了 。
解说老年人饭后最忌讳的事情
中医解说老年人饭后最忌讳的事情是什么？老年人的生活保健非常重要，在日常的三餐饱食过后，老年人应该注意有一些事情是不宜马上做的 。
一、饭后忌吃水果
饭后吃点水果是一种非常错误的生活习惯 。食物进入胃部以后，需要经过l～2小时的时间进行消化，如果饭后立即吃水果，水果会被先前吃的食物阻挡而不能被消化 。会引起，腹胀、腹泻或者便秘等症状 。
二、饭后忌饮浓茶
饭后饮茶，会冲淡胃液，影响食物的消化 。茶叶中含有大量的鞣酸，饭后喝茶会使胃中没有消化的蛋白质同鞣酸结合在一起，形成不易消化的沉淀，影响蛋白质的吸收 。另外，茶叶还会妨碍铁元素的吸收，时间长了会引起缺铁性贫血 。
三、饭后忌吸烟
饭后吸烟的危害比平时要大10倍之多?。∫蛭澈蟮南姥貉吩龆?
冬季养生老年人需改掉哪些不良习惯？
冬季老年人需改掉哪些不良习惯？老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降 ， 所以做好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少 。
人老了，许多年轻时留下的不良习惯很难改掉 ， 但是老年人不论是身体状况还是抵抗力都不如以前，因此如果还保留以前的坏习惯的话 ， 就很容易出问题 。养生专家提醒大家 ， 天气寒冷之季 ， 一定要讲究起居保健 ， 出行放慢速度，特别是睡觉不能选择过厚的衣服 。
养生保健专家说，伴随着温度下降，摔伤、冻伤、感冒、交通事故等成为影响健康的主要因素 。气温变化较大，较易诱发呼吸系统疾病、心脑血管疾病 。雪天，老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折的居多，年轻人则多是软骨组织挫伤 。
从预防的角度看，老年人应减少户外活动，出行最好由其他人搀扶 。行人出行时则要尽量放慢骑车或步行速度，避免滑倒 。
有些人因天冷怕寒，冬天睡觉时总爱多穿些衣服 。其实这样做很不利于健康 。养生保健专家解释说，因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，中枢神经活动减慢，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息 。
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质 ， 若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发 。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到寒冷 。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉 。
降温期间降水量少的时候，风多风大，较为干燥，室内湿度也较低，特别是取暖器的使用，会使室内空气更干燥，易导致皮肤粗糙起皱，甚至干裂 。
而且，空气湿度过低还易导致呼吸道黏膜脱水，黏液分泌减少，纤毛运动减弱以致呼吸道的清除能力减弱 ， 不能及时排出呼吸道的尘埃和细菌 ， 易诱发和加重呼吸系统疾病 。
对此，养生保健专家提示说，使用取暖器的家庭应注意居室的湿度，最好有一个湿度计，一般而言，生活在相对湿度40%-60%的环境中最感舒适，如相对湿度低了，应做相应的调节 。比如，向地上洒些水，或用湿拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水 ， 以增加湿度 。若在室内养盆水仙，不但能调节室内相对湿度，还会使居室显得有生机 。
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