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在生活中 ， 有不少人都爱运动 ， 但不少人感觉运动几天后发现腿变粗了，这是怎么回事呢？其实，大多时候都是错觉，腿变粗没那么快 ， 也有可能是你运动后没有拉伸 。下面，我们来看看小腿运动后变粗后还能不能变回来吧！
1、为什么运动了几天腿变粗了运动几天后，双腿在一定程度上变粗，这被认为是正常的生理现象，主要原因是锻炼的效果不是立竿见影的，需要一定的过程，加上通常缺乏运动，运动量的突然增加可能会导致腿部肌肉收缩并增加乳酸的释放 。另一方面，原因是饮食简单地进行，并且饮食中没有进行科学的调整，过多的饮食中富含油腻和刺激性食物，其摄入量与营养物质的消耗不成正比 。
2、小腿运动后变粗可以回来吗首先，增加有氧运动的比例，将有氧运动的量增加到每天超过45分钟，并减少无氧运动 。
其次，减少对下肢大面积肌肉群的训练，例如腓肠肌和比目鱼肌 。下蹲等运动将使小腿肌肉更加发达，视力更强 。
第三，有必要进行伸展运动 ， 例如瑜伽，以帮助塑造小腿 。
第四，您可以吃去湿消肿的食物，例如大麦和冬瓜 。
3、小腿肌肉能慢慢揉掉吗 小腿肌肉是不能小腿肌肉的 ， 因此无法通过揉捏小腿肌肉来达到减肥的效果，长期按揉小腿肌肉 ， 不仅不能将它们揉掉，而且会刺激小腿肌肉，促进周围的血液循环，并导致更发达的小腿肌肉，如果您想瘦腿，则必须避免长时间剧烈运动 ， 调整饮食结构，减少摄入量，少吃米饭和面条等碳水化合物，多吃高纤维蔬菜，少吃高脂肪食物以及少吃一些高脂肪食物，蛋白质食品，例如牛肉和鸡肉 。
4、跑步减肥需注意什么 【为什么运动了几天腿变粗了】短跑会增加肌肉，使腿变粗 ， 因此跑步减肥不需要刻意追求速度，即使呼吸，长距离跑步也能达到效果 。因此，每次最好保持运行半小时以上 。跑步时，您需要在跑步前对膝关节做一些热身运动，以免造成运动关节受伤 。跑步后，伸展双腿以延长双腿 。
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