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治疗失眠吃什么食物？治疗失眠的食疗方法

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治疗失眠吃什么食物？治疗失眠的食疗方法

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失眠是现代人的通病，很多人都有失眠的情况发生 ， 失眠的原因大多数是因为习惯性地熬夜，时间久了就会导致严重的失眠 。现代人的生活压力较大，压力也是造成失眠的一个重要因素 ， 那么，治疗失眠吃什么食物？治疗失眠的食疗方法有哪些？
失眠怎么食疗
1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
2、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用 。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果 。
3、养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克 ， 以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用 。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效 。
温馨提醒：如果大家有失眠的状况，不妨可以试试以上这些饮食治疗方法 ， 如果觉得没有什么效果 ， 或者是效果不明显的话，可以直接咨询专家，帮助大家早日摆脱失眠的困扰 。
易致失眠的食物
1.甜食
甜食的特点是含糖量高，在日常生活中我们都知道甜食吃多不利于口腔健康，尤其是对儿童而言 。但是，眼科医生却也反对过多的吃甜食，因为甜食会危害视力，对于儿童来说会影响眼睛发育，让眼球中的晶状体出现改变，不能复原，导致近视的发生 。
首先，甜食中的糖在人体内代谢时需要大量的维生素参与 ， 尤其是对维生素B1、B2的需求高 。大量食入甜食容易导致体内维生素的缺乏，对于眼睛的上皮组织健康造成威胁，容易出现视力疲劳、眼角膜充血 ， 甚至是视神经发炎 。其次，食入大量的甜食还会导致体内钙缺乏 。钙缺乏则容易影响眼睛晶体的发育，晶体弹性改变 ， 容易出现近视 。
我们都知道晶状体是折射光线媒介，接受到外界事物的反射光，经过折射之后落在视网膜上 。所以 ， 吃糖导致的缺钙会引起晶状体弹性变差 。不能恢复，从而引起眼轴变长，出现近视，甚至是高度近视 。所以，甜食吃多了不仅仅是对牙齿的危害，更是对眼睛的伤害 。
2.喝酒
【治疗失眠吃什么食物？治疗失眠的食疗方法】喝酒伤肝的道理我们都知道 ， 但是酒中的酒精进入血液之后对神经系统有直接伤害，容易危害视力神经 。并且酒精会导致血管充血，同时在体内的代谢需要损耗大量的维生素B,危害眼睛健康 。
首先 ， 酒精对视力神经有危害 。酒精对神经有直接的毒害作用，喝酒之后其中的乙醇容易导致视力神经萎缩 。而假酒中的甲醇更会导致失明，甚至威胁生命 。其次，喝酒会导致眼睛充血 ， 出现酒弱视 。我们常发现喝酒的人眼睛会红，这是因为酒精具有加速血液循环的作用，导致眼睛充血，伤及视网膜 。而三高人群更会因为饮酒引起眼底充血 ， 出现视力下降，甚至是失明 。
再有 ， 酒精在人体内代谢需要大量的维生素B.维生素B在体内的停留时间只有几个小时 ， 所以每天都需补充 ， 而酒精代谢消耗大量维生素B,造成维生素B缺乏，容易伤害眼角膜，出现视神经炎 。如果在不注意眼睛卫生 ， 那么离失明的道路也不远了 。
所以 ， 喝酒危害视力，尤其是喝酒之后会眼睛红的人群 ， 更容易出现视力弱、视力模糊等现象 。
3.烟
吸烟容易患肺癌，但是吸烟还会危害眼睛，甚至会导致失明 。
首先，烟雾中的有害物质多达几千种，吸烟时候烟雾上升 ， 其中的有害物质如甲醛、氮化物、氰化物等 ， 这些对眼睛有直接性的伤害 。其次，吸烟时 ， 烟中一氧化碳会降低血液中的含氧量，视网膜对缺氧非常敏感 ， 长期会导致视力神经发生病变 。烟雾中烟焦油在体内代谢，会导致维生素B12的含量下降，视神经缺少营养，视力减退 。
再有，吸烟会导致眼压升高，视力模糊 。同时 ， 多种有害物质还会引起血管收缩 ， 血小板凝结，视网膜中的血管出现栓塞 。而且吸烟还会引起中老年人眼底病变 ， 甚至眼底出血 。严重危害眼睛健康，甚至是失明 。另外，在我们日常生活中还有一些食物也会危害眼睛健康 。如大蒜吃多会导致赤目肿痛的现象，大蒜对眼睛黏膜有刺激性，引起眼睛上火现象，从而危害视力 。辣椒和大葱对眼睛也有类似的危害 。

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