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日常有哪些减低血压方法

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中医总结了6种可降低血压的自然方法 。
1.多锻炼 。每天锻炼30分钟，可显著降低血压，减少降压药剂量 。久坐者坚持散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动可以使收缩压和舒张压分别降低3—5个点和2—3个点 。
2.吃香蕉 。香蕉富含钾，有助降血压 。高血压患者尤其需要补充钾 。成年人每天至少需要补钾4700毫克 。一根香蕉大约含钾422毫克 。一个带皮烤土豆大约含钾738毫克 。另外，橙汁及低脂酸奶也含有大量的钾 。
3.减压 。减轻压力可有效降低血压 。他建议高血压患者发现适合自己的解压方式 ， 并坚持练习 。
4.练瑜伽 。瑜伽是一种很好的解压方式 。印度新德里一项研究发现 ， 瑜伽的呼吸练习可帮助高血压患者降低血压 。这与瑜伽调节神经系统、改善心率、消化等身体功能不无关系 。
5.远离咖啡因 。高血压患者每天喝咖啡不要超过两杯 。过量摄入咖啡因会导致血压上升 。
6.练习打坐 。冥想打坐也可以有效解压，降低人体内血清素和肾上腺素等应激激素水平 ， 从而有效降低血压 。
知道了6种可降低血压的自然方法，高血压患者发现适合自己的解压方式，并坚持练习 。
【日常有哪些减低血压方法】

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