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目录
第一章：老人长寿要有“十伴”
第二章：老年人性生活三误区
第三章：莫让“旱情”坑害你
第四章：如何应对夜间小腿抽筋
人到了老年，年龄的增长身体各机能的下降，老人生活就会出现诸多不便 ， 因此，老人养生保健更为关键 。那么，下面就来和小编一起盘点老人养生知识 ， 揭秘老人日常保健宝典 。
老人长寿要有“十伴”
寿与爱伴 。
爱社会、爱家庭、爱生活、爱大自然 。不仅满足于被别人所爱，更注重于自己奉献爱 。爱能使人的心胸宽广，心态更健康，从而使童心不泯 ， 能抗衰老、延年益寿 。
寿与众伴 。
老年人就是要走
出封闭的狭小生活空间 ， 远离孤独，多与人交往和接触，彼此交融，相互信任、相互帮助，以增强安全感，促使心身轻松，达到健康延寿的目的 。
寿与德伴 。
加强道德修养，做到乐善好施，助人为乐，事事通达，心胸宽广，这必然会使心理平衡，神经和分泌系统调节功能也会处于最佳状态，使健康水平得以提高 。
寿与说伴 。
有话不说憋在心里，时间久了也会让人生病 。无论是高兴的事 ， 还是烦恼的事 ， 无论是喜事还是愁事，都需一吐为快，因为说也是一味通气化淤的良药 。
寿与书伴 。
经常读书看报，能使人天天用脑 ， 心胸开阔，益智增神，使生活充满乐趣，延缓身心衰老，达到延年益寿的目的 。
寿与动伴 。
常言道： “动则不衰，用则不退” 。老年人经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、淋浴、慢跑、登楼、做操、打太极拳、户外散步、跳交谊舞、短程旅游等，可利关节、丰肌肉、通血脉，延缓各脏器组织的衰老 。
寿与美伴 。
目前，中外养生学家们普遍认为： “老来俏有益身心健康”老年人讲究一点穿戴、仪容之美，可增添愉快感、自信感和满足感，平添几分青春活力，能收到延年益寿之神效 。
寿与笑伴 。
笑是一个人美好心情的自然流露 。马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛苦 。”大凡长寿的人，几乎都是平生喜笑、乐观豁达者 。
寿与绿伴 。
绿色乃大自然的本色，绿色世界是当今世人返璞归真、回归大自然之所在，老年人常到绿色环境游赏，呼吸新鲜空气，以及常吃含叶绿素多的蔬菜，乃长寿秘诀之一 。
寿与花伴 。
常言说： “多戴花，少栽刺 。”鸟语花香能使人乐在其中 。春、夏栽兰花、月季花、芍药、牡丹、日月红等；秋、冬季节有桂花、菊花、梅花、三角梅、紫荆花等 。一年四季，人进花园地，芳香扑鼻 ， 心情舒畅 ， 又高一长寿秘诀 。
老年人性生活三误区
老莫夫妇虽然性生活频率很低，但偶尔也能共享鱼水之欢 。最近，由于老莫几乎不能勃起而无法切入正题 。两人就此事曾讨论过，结论是：老了 ， 性功能退化是正常现象：
专家点拨：过去认为大多数阴茎勃起功能障碍属于心理性疾?。?现在则认为阴茎勃起功能障碍属于器质性疾病 。老年男性随着年龄的增大，出现性功能减退是正常的生理现象 。但如果出现阴茎不能勃起或勃起后无法进行性交，则称为勃起功能障碍，俗称“阳瘘”，不属于正常的生理现象，应立即就医 。许多学者认为，高血脂患者、糖尿病患者、冠心病患者的早期或首发症状都可以是阳痿 。
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