老年人如长时间久坐不动，很容易导致腰肌萎缩，促使纤维环脆弱或退变，进而引起髓核突出 ， 压迫后方神经，导致下肢疼痛 。下面介绍几种自疗“腰痛”的方法 。
后弯腰：背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽 ， 双手叉腰 ， 四指在前，拇指在后 。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次 。动作要缓慢 ， 幅度由小到大，循序渐进 。
垫软枕：仰卧位，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、满意为宜 。
【老人腰痛怎么办】热敷法：将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟 ， 早晚各一次 ， 注意不要烫伤皮肤 。
推荐阅读
- 干呕恶心是怎么回事 干呕恶心怎么办
- 老年人脑膜瘤的病因
- 红王子锦带什么时候开花
- 为什么会有“星期一综合征”？
- 这些坏习惯会让你的屁股变大
- 十六岁女孩不想去上学怎么办
- 宝宝拒绝上火六招
- 新生儿肚脐异常有哪些症状
- 洛阳城乡居民基本养老保险和医保的参保范围如何规定？