【原地跑步减肥法怎么样啊 如何原地跑步减肥】
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身体肥胖的问题现在是比较突出的情况，基本上大家身边都有体重很超标的人 。而肥胖是对健康不好的 ， 而且对于外形形象方面也会造成一定的影响 。因此很多肥胖的人都想积极的减肥，有些人对于原地跑步的方式很好奇 。那么 ， 原地跑步减肥法怎么样呢？对于这个问题 ， 大家来看看下文的介绍 。
所谓的原地跑步指的是一个很小的空间 ， 任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态，这样呢既不会太累就可以达到减肥的效果，刚开始跑的人呢建议原地跑15分钟，习惯以后可以慢慢增加原地跑步的时间！对于跑步的注意事项请大家注意以下几点：
1、不穿鞋不能跑步 。一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好还有一个脚垫 。跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力 ， 对脚的损害也是非常大的 。而且体重越大伤害越大 。
2、晚上跑步后最好不要再吃东西了 。如果实在饿，可以吃点水果 。
3、跑步一定要和控制饮食有效的结合 。不要只节食不跑步 ， 也不要只跑步不节食，那样体重不会减，反倒会反弹 。
4、跑步每天最多1个小时 。体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时 。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进 。
5、如果出现身体不适，马上停止跑步 。跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度 。
原地跑步减肥法怎么样？原地跑步减肥方法也是可以的，只不过这需要坚持更久的时间才会见到一定的效果 。这是因为原地跑步减肥的训练强度没有室外跑步大，所以需要更久的时间才能起到一定的锻炼效果 。大家可以结合其他的运动促进减肥 ， 比如在家做俯卧撑 。
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