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第一章：让老人可以年轻10岁的秘方
第二章：老人养生抗衰老的“黄金点”
第三章：影响老人长寿的四大恶习
老人想长寿就要从抗衰老开始，采取养生措施缓解身体各器官的衰老才能延年益寿 。那么，老人如何延缓衰老？抗衰老方法有那些呢？下面就来和小编一起盘点老人养生之道，揭秘老人抗衰老秘方 。
【秘方助老年人年轻十岁，百岁老人秘方】让老人可以年轻10岁的秘方
一、老人养生 —— 运动
作为医生，整日坐着给患者看病 ， 活动甚少 。他说自己喜欢运动 ， 而中医又讲究动静结合，因而他每周保证4-5次快走或慢跑 ， 每次约40分钟 。每天下午下班到家后，他都换上衣服和鞋袜 ， 出去运动 。即使是下雨他也会撑起伞在雨中快走 。他60岁前跑步较多，60岁后则快走为主 。他还认为 ， 运动不要成为自己的负担，以稍微出汗较为合适，这点十分关键 。
二、老人养生 —— 喝水
近十年来在美容健康界兴起一日喝8杯水，而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了 。清晨200毫升的杯子，他要喝两杯凉开水，接近中午时也喝两杯，傍晚和晚上睡前还会适当喝一点 。他认为：“早上一杯水 ， 可以冲洗肠胃表面的绒毛黏膜，帮助清肠，有利于降低血液黏稠度 。”他即使出差，他也会在宾馆里头一天晚上将一大杯水晾凉，早上起来喝 。
三、老人养生 —— 休闲
了解他的人都知道，周末他不工作，也不应酬，因为这段时间属于太太的 。如果有很重要的应酬，需要邀请方直接向唐太太请假，这已在圈内传为美谈 。
每个周末，他们夫妇会去公园遛遛，喝喝茶，发发呆 ， 呼吸新鲜空气，看看玩耍的孩子，静静地体会生活的美好 ， 抛开烦恼 ， 行之随兴 。
四、老人养生 —— 饮食少、慢、好
他饮食讲究三原则 ， 即少、慢、好 。
首先饭不要吃得太饱，但他也不建议只吃七分饱，而提倡吃九分饱，最少也要八分饱，因为现社会工作量较大，需要消耗的能量也多 。再则吃饭不能为吃而吃，他笑称自己早餐讲“排场” ， 每天早餐一般20分钟左右 。他6点起床，8点上班，因家住离医院近 ， 有足够的时间先洗个澡，然后打开收音机，一边听新闻或音乐，一边享用早餐 。
他认为“好的心态可帮助你更好地吸收食物中的营养” 。早餐的食物品种丰富，每日都不一样 。他如果前一日晚上有应酬，他的早餐饮料一般是绿茶，如果前一晚吃的是家常菜，可能就是一杯牛奶 。此外馒头、面包、糕点交替上餐桌 。
午餐一般在医院食堂吃盒饭，晚餐又属于自己可控制的范围 。他家每晚晚餐会有红酒，小半杯是他每天的固定量 。他说：“吃饭时要高兴，不想工作，和太太聊聊当天发生和看到的开心事 ， 其乐融融 ， 何乐不为 。”
再则食物质量必须要“好” 。唐汉钧认为现食品质量不如一二十年前 ， 所以养生要尽量让自己吃到质量较高的食物，如有15元、23元和28元的三种肉 ， 他绝不会花15元买500克的第一种肉，而会花14元买250克的第三种肉，同时他喜欢购买一些贴有安全标签的食品 。
老人养生抗衰老的“黄金点”
62岁后衰老加速
如果把人的一生定为100岁，最容易出现健康问题的年龄在62岁左右，在此之后 ， 身体开始全面加速老化 。一般人最顶峰的年龄在38岁左右 ， 因此对年轻人来说，38岁已经有了经济、家庭等支撑，这时加大对养生的投入，可以很好地抗击衰老 。
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