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老人心理保健五要素 保持身心健康

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老人心理保健五要素 保持身心健康

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目录
第一章：老人养生 心理健康五要点
第二章：老年人需要保持8个“乐”
第三章：老人心理养生 掌握4要素
第四章：老年抑郁症预防5大策略
第五章：老年抑郁症患者的心理疗法
老年人儿女们都不在身边，心理孤独时在所难免的，老年人的心理承受能力也在不断的下降，容易产生心理问题 。那么，老年人如何保持心理健康呢？老年人预防抑郁症的方法有哪些？
老人养生 心理健康五要点
第一要点、重视人际关系和心理交流 。
老年人既要注意联系老朋友，又要善交新朋友，要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴 ， 思想上沟通交流，在集体活动和人际交往中取长补短，汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快 。
第二要点、保持乐观精神，培养健康的心理 。
老年人对生活要充满信心 ， 尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣 。
第三要点、善于摆脱烦恼，保持清心寡欲 。
面对生活中的烦恼事不必心绪不安，更不要处于郁闷状态 ， 而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来 。对于外界名利之事要善于超脱 ， 对家务事不要操劳过度 ， 让自己保持一份好心情 。
第四要点、注意饮食营养，加强体育锻炼 。
一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康 。老年人平时要多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等 。
老年人还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，强度以感觉舒适为宜 。
第五要点、拓展丰富多彩的生活空间 。
老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些 ， 如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等 。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光、学习新知识，使生活更有意义 。
老年人需要保持8个“乐”
天伦乐
夫妻互敬互爱，姐妹手足情深，儿女孝顺父母，长辈关心晚辈，经常让自己的小天地充满温馨 。
运动乐
若要?。?天天练，运动是健康的源泉 年轻蹦跳跳，到老没病痛 身体锻炼好，八十不服老 。
聊天乐
有选择地与人聊天是一种积极的休息方式 。聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社会趣闻 ， 无所不谈，往往能得到书本上得不到的东西 。一席倾吐，还可减轻烦恼 ， 达到心理平衡 。
互助乐
【老人心理保健五要素 保持身心健康】我为人人，人人为我 。一人有难大家帮，一家有事百家忙 我帮别人要忘却，别人帮我记心上 。
忍让乐
“气能一忍，方可过后无忧 。”加强道德修养，学会理智处事，在非原则面前，坚持“忍让哲学” 。
学习乐
知识是社会的宝贵财富，是人的精神食粮 。多看书、常读报，既增见识、长才干，又驱寂寞、益身心 。
劳动乐
适度的体力劳动 ， 可使五脏功能得到锻炼，减缓衰老 。
宽容乐
人人有秉性，个个有脾气，为人处事要严于律己，宽以待人，经常保持心情乐观 。
老人心理养生 掌握4要素
要素一：淡薄
淡泊 ， 是心理养生的免疫剂 。淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利 。作为社会一员 ， 对于个人地位的高低、荣誉的大小、报酬的多寡、享受的厚薄，如能泰然处之，则十分有益健康 。

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