要素二：心静
心静 ， 是心理养生的不老丹 。人生不如意事多，如果能不为他人好运而妒火攻心，不为自己挫折而心灰意冷，也不为身外名利诱惑而动摇，这样就能始终保持心静、神安，体内心气运行自然平和，机体因而调节正常，岂不益寿？！
要素三：善良
善良，是心理养生的营养素 。古今中外养生学家都把“乐善好施”视为养生的灵魂 ， 长寿者也多是忠厚、善良之人 。轻松愉悦的心理状态，能促进体内分泌一些有益的激素、酶类和乙酰胆碱等 。
要素四：宽容
宽容，是心理养生的调节阀 。在人生舞台上 ， 各种角色牵缚于一起，因而难免磕磕碰碰、恩恩怨怨 。吃亏、被误解、受委屈的事，总不可避免要发生 。面对这些 ， 最明智的做法就是宽容 。
老年抑郁症预防5大策略
1.不可忽视抑郁症状 。
斯特里姆博士表示，如果老人几天不吃饭，或者对平时乐在其中的事情失去兴趣两周以上，那么老人可能得了抑郁症 。
2.询问老人的感受 。
凯瑟琳·巴克瓦尔特博士表示 ， 老年人对不能开车等能力丧失的现实更难接受 。家人此时要倾听老人感受，尊重老人情感 。
3.关注抑郁微妙症状 。
斯特里姆博士表示，老人常说“我不伤心”或“我不孤独”，原因是不想成为家人的负担 。其实，老人经常搓手、表现不安、易怒或坐不住等都是抑郁症的细微表现 。
4.尽量少用医学术语 。
斯特里姆博士表示，如果患者说他(她)睡不好觉，那么可以就事论事谈谈如何才能睡好觉 。谈话中尽量别用“抑郁症”、“药物”、“疗法”等字眼 。
5.不要事事代劳 。
老人自己能做的事情一定让他们自己去完成，什么都帮他们做 ， 会让他们感觉“我真的没用，真是个废物” 。
老年抑郁症患者的心理疗法
人们常说“解铃还需系铃人，心病还需心药医 。”可见治疗心理疾病还是心理治疗最有效 。心理治疗在治疗抑郁症方面占有非常重要的位置 ， 特别适合于较轻的老年抑郁症患者 。下面就为大家详细介绍一下老年抑郁症患者的心理疗法 。
抑郁症患者多对自己估计过低、自责过甚，专家指出，在进行心理治疗时 ， 先要帮助患者充分认识自己，客观地认识周围环境 。协助他们由浅入深地分析自己的成就，提高对自己的评价 。
其次 ， 应该帮助患者扩大活动范围，增强适应社会、应付环境的能力，重建信心 。特别要注意帮助患者改善夫妇关系和与周围人的关系 。
帮助患者学会松弛紧张状态的技巧也很重要 。例如，遇困难、挫折时应先压一压怒气或怨气 ， 然后到亲朋或精神科医生那里倾诉苦衷，不能闷在心里 。告诉患者，人的一生如意和不如意的时候都会有，不必为区区小事而懊恼 。这样想 ， 心情就会变得轻松、豁达，就能忍受较大的矛盾冲突、精神刺激 。
此外 ， 家庭应给予病人更多的关心和照顾 。晚辈要主动慰藉老人，帮助老人重新安排生活，特别是文娱、体育、劳动等社会活动 ， 可使老人活动范围扩大、重新回到社会的怀抱，避免老人的孤独感 。如有条件，还可以外出旅游，帮助病人开阔心胸 。
总结：老年人如果生活孤独，长生孤独心理很不利于身体健康，儿女们要多抽出时间陪伴老人们 。老人们也要学会自娱自乐，多参加活动 ， 保持心情愉快才有利于身心健康 。
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