日常中的坏习惯让你越变越胖睡眠时间不够最易长胖 _睿知

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你也许一直有颗想减肥的心，但奈何迟迟没有行动，那是因为人的惰性使然；你也许曾为减肥真的努力过，靠饮食靠运动，但赘肉还是没有减少；你也许真的体重掉了，但却遭遇瓶颈期或是人反而变得更虚弱了，那可能是你的方式不对，有待改进。今天就来给大家盘点几条减肥失败的真正原因，看你中了几个？

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没有足够毅力坚持
三天打鱼、两天晒网的减肥方式是减肥失败的重要原因之一。很多人一开始雄心壮志地决定要每天跑步，然而还没跑够一星期就坚持不下来了。
也有不少人在减肥平台期就轻易放弃。平台期表现为：在每天控制饮食和坚持运动的基础上，体重连续两周以上没有变化。你就会开始怀疑自己甚至出现怠倦心理，热情开始日益消减，慢慢松懈直到最后放弃。
减肥是个慢工夫，只有有足够的毅力才能看到成效。所以从一开始你就要做好长期的准备，或是将正确的减肥方式变成习惯，真正融入到日常生活中。
太忙了，没有时间
有些人会以“没时间减肥”来作为减肥最大的借口。
其实，只要改变几个小习惯，减肥未必需要大把时间：比如在平时将坐电梯改为爬楼梯，饭后站着做事，醒来后在床上做10分钟腹式呼吸等，这些其实并不会额外占用太多时间的。
最重要的是，每个人的时间都是均等的。你所谓的没时间，其实只是你自己想要偷懒的借口，真正成熟的人懂得如何合理管理时间。

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只做有氧运动，不做力量训练
有氧运动有助于提高心肺功能，增强人的体能。而无氧运动对于塑造肌肉线条、增加肌肉力量而言是首?。醴首詈檬俏扪踉硕岷嫌醒踉硕⑶乙茸鑫扪踉硕庋醴市Ч呕岣?。
力量训练属于无氧运动，是减肥成功的重要因素之一。
力量训练可以锻炼肌肉，它的本质是撕裂肌肉，补充营养，充分休息，让肌肉得到生长。肌肉多的人，基础代谢高。做同样的运动，消耗更多，运动效率更高。力量训练本身能刺激身体分泌激素（甲状腺激素），增加你的基础代谢，也就是热量消耗。力量训练也有利于塑造人体曲线。
以为不吃饭或是只吃水果就能瘦
【日常中的坏习惯让你越变越胖睡眠时间不够最易长胖】不少人以为，靠节食，不吃主食，只吃水果就能瘦，其实是大错特错的。
水果含有很高的糖分，多吃水果同样会让你的体重只增不减。因此水果不可过多摄入，适量即可。而不吃主食就是营养不均衡，主食是碳水化合物的主要来源。膳食能量构成中，来自碳水化合物的能量约为55%~65% 。
依靠苛刻节食减肥，只会使人意志力失控。严重时产生暴食，导致体重反弹。周而复始的恶性循环，最终会陷入绝望和自暴自弃的状态。