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秋季产后妈妈减肥9方法 三款秋季减肥食谱( 二 )

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9、养成每天称体重
体重秤上的数字能对人有一种警醒和鼓励作用 。当你看到体重上升，你需要告诉自己必须管住嘴，必须迈开腿了 。而当你看到体重下降，你要告诉自己需要再接再厉 。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的2倍 。

秋季产后妈妈减肥9方法 三款秋季减肥食谱

文章插图
给产后妈妈们推荐三款秋季减肥食谱
1、无花果雪梨雪耳瘦肉汤
材料：雪梨1个，雪耳1小朵，无花果4个，瘦肉200克，盐适量 。
做法：先将雪梨去核、去皮 ， 雪耳撕开浸泡半小时，无花果洗干净，猪肉洗净切成块；将雪梨、雪耳、无花果、猪肉一同放入锅内，加适量的水；大火煲开后，约煲1小时，加入盐调味即可 。
2、山药枸杞粥
材料：山药600克，米1杯、枸杞适量、冰糖适量
做法：大米洗干净提前半小时浸泡，山药洗干净，去皮切成块；大米放入锅里，加入适量的水，大火煮开，改用小火熬成粥；加入枸杞、山药一起熬煮 ， 变浓稠后 ， 加入适量的冰糖即可 。
3、红豆陈皮汤
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量 。
做法：将红豆浸泡4小时，然后加适量的清水一起煮，直到红豆煮烂熟；用热水将陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟；加盐调味即可 。
想要保持好自己的身材 ， 一定要注意饮食的控制，并不是说不能吃吃肉和主食，大家应该注意做好调理，掌握好具体的量 ， 尽量的避免这些危害 ， 这对保持身材其实都是很有好处的，希望这些方法可以帮助到大家 。

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