女人必吃的补气养血食物滋养肌肤显年轻 _经验知识

女人美颜。补气养血不可少。很多人认为：一个人健康的标准就是气血充足。现在很多女性都有手脚冰凉的情况。有些人面色暗黄。很多时候都是气血不足引起的。气血充足的时候。看到人感觉面色红润。身体健康。皮肤也自然细腻光滑。

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女人天生就是贫血的动物。一不注意调养就容易气血不足。所以调养气血对于女人非常重要。食疗是养气血的一个好方法。不仅满足食欲。还有助于身体健康。可谓是一举两得。让人吃得营养。吃得健康。接下来跟大家分享：女人的10大补气养血食物。山药花生上榜。南瓜倒数第3 。建议了解。

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乌鸡
乌鸡汤是一种较为受女生喜爱的滋补汤。它能够补气养血。平时可以适当地喝一些乌鸡汤。补血补气乌鸡汤是以乌鸡、红枣等为主要食材。以姜丝、枸杞、黄芪、当归、党参作为辅料制作而成的汤羹。
推荐食谱：【乌鸡汤】

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所需食材：乌鸡猪肉菌菇红枣枸杞山药调味料：盐料酒胡椒粉1、准备一只新鲜的乌鸡。先把鸡给清洗一下。表面的绒毛给处理一下。然后再把鸡肉肚子里面的脏东西给洗净。处理干净的乌鸡。再给剁成小块。

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2、接下来给鸡肉清洗一下。添加一些盐。再添加一些面粉。淡盐水有杀菌的作用。面粉水有很强的去污能力。搓洗几分钟。然后再倒入清水给多清洗几遍。洗到水不再浑浊的时候再捞出控水备用
3、接下来再准备一些猪肉。这样煮出来的乌鸡汤更加鲜美。也可以准备一些排骨。先把猪肉给剁成小块。然后再给清洗一下。洗净后再放入乌鸡里面备用

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4、准备一些配料。先准备一些山药。给山药清洗一下。然后再给山药削皮。如果对山药比较过敏的话。可以戴着手套操作。然后再给切成长短均匀的山药段。切好再放入碗中备用
5、再准备一些红枣枸杞。把红枣枸杞放进碗中。添加一些面粉。面粉水可以洗掉红枣褶皱里面的灰尘杂质。洗净再放入盘子里面备用

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6、接下来子准备一些菌菇。我这里准备了虫草花松茸党参。还可以准备一些自己喜欢的菌菇。然后给放入温水里面清洗一下。再给浸泡一下。这样是比较入味的
7、起锅烧水。把洗净的乌鸡猪肉冷水下锅焯水。放入一些料酒去腥。然后再大火烧开。把表面的浮沫给撇干净。然后再继续烧2分钟左右。烧好再关火捞出控水备用

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8、准备一口砂锅。把焯水的乌鸡猪肉放进去。再放入泡好洗净的菌菇然后再倒入清水。没过乌鸡尽量多放入一些。然后再大火烧开。然后再继续炖10分钟左右炖的过程中不能盖盖子
9、大火炖10分钟后。煮出来的汤汁已经非常浓郁了。然后再转小火继续炖25分钟左右。
炖好后继续放入山药再盖上盖上继续炖10分钟