体重蹭蹭蹭地往上增教你悄悄地降体重 _睿知

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体重在不知不觉中涨起来，该怎么瘦下去呢？减肥在日常生活中，是女性朋友们的日常。减肥期间的人群要管住嘴，迈开腿，同时结合力量训练。其实掌握这样的减肥妙招能够轻松变成小瘦子，蜕变成女神，不妨和来了解一下。
这几个减肥妙招效果好，坚持下去让你悄悄降体重！
吃晚餐要定时定量
部分减肥人群也会拒绝吃晚餐，这是错误的。长时间不吃晚餐虽然能够降低体重，但是会紊乱内分泌，容易发生反弹。晚餐安排在下午5：00之前，保持良好的饮食习惯，每顿饭只吃7分饱即可，选择低脂肪低热量的食物。

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多喝白开水
水是生命之源，多喝水能够提高基础代谢率，促进身体新陈代谢的速度，同时也组织纤维？不能使用碳酸饮料或者奶茶来代替，因为里面含有的高糖分，会转化成脂肪在身体中堆积。
不能熬夜
长时间睡眠不足的话会引起身体肥胖，大部分人群的身体肥胖是因为没有规律的作息所引起的，因为熬夜时会紊乱身体激素，脂肪代谢势必发生紊乱，从而让脂肪堆积。在晚上是肝脏排毒的最佳时间段，如果长时间熬夜的话会影响到其排毒，对肝脏带来损害，影响了其他器官的机能。
每天要坚持吃早餐
俗话说早餐要吃得如皇帝一般，经历了一晚上的消耗，身体中的毒素以及垃圾已经被排出体外，即使在减肥期间也要选择高营养的早餐，能够满足身体正常的代谢，如果不吃早餐的话会引起身体越来越肥胖。

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不能长时间久坐
减肥期间最害怕的就是长时间久坐，因为久坐时会堆积大量的毒素以及脂肪，尤其是在腹部会出现明显赘肉，久坐人群工作一个小时应该站起来活动10分钟或者是伸懒腰，这样能够防止脂肪的堆积，同时要保持正确的坐姿。
要忍住饥饿感
在减肥期间要管住嘴巴，尽量要远离高热量高脂肪的食物，不妨采取少量多餐的原则，每顿饭只吃7分饱即可，在上午10：00和下午4：00可以选择酸奶或者坚果当做小零食，避免因为过于饥饿而暴饮暴食。
远离餐桌中间位置
和朋友聚会的时候，一般你都会坐在位置哪呢？想要控制食欲hold住身材的话，最好尽量往边上坐吧！假如你坐在位置中间，一盘盘的美食唾手可得，你还抵挡的了美食的诱惑吗？聪明点就远离中间的位置吧！因为你也不好意思让朋友传食物吧！

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用火辣照片激励自己
这叫做自我暗示瘦身法，《瘦身男女》里面的郑秀文，就是在墙上挂上自己最瘦时候的照片，才有无限毅力坚持下去的。你可以在自己的卧室里面贴一张维秘超模的比基尼照片，想吃东西的时候，就往照片看一眼，相信我，你会马上食欲全无，在强烈的刺激下，你会爆发出坚持减肥的强大毅力。
记住要关灯睡觉
研究显示，人体在有光线的情况下睡眠的话，会大大增加发胖概率，因为只要在周围环境全黑的情况下，身体才会进入深度睡眠的状态，不然的话，很容易造成失眠，一失眠的话，会产生强烈食欲，让你在不该进食的时候进食。