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近日，有某论坛作者撰文指出，只要在晚餐中加入下面5种食物中的一种，长期坚持 ， 就能帮你赶走多余脂肪 。
1.豆类
豆类能让你觉得更饱 。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪 。秘密就在于可溶性膳食纤维 。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7% 。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃 。
2.红辣椒
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积 。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠 。
3.凉拌绿叶菜
多吃绿叶菜 ， 尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物 。宾夕法尼亚州立大学的研究显示 ， 每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量 。
4.醋
亚利桑那州立大学营养系主任介绍 ， 醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量 。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200—275千卡 。
【晚餐吃什么不胖反瘦，晚餐吃什么不胖反瘦不长肉】5.粗粮 。
粗粮有丰富的膳食纤维 。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养 。
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