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海带在我们日常生活的饮食中是非常常见的食材，无论是凉拌菜还是煲汤，都能看到海带的身影 。因此海带的热量也就成了要减肥的小伙伴们十分关心的问题 。那么海带的热量是多少？海带的热量高吗？
【海带的热量是多少 海带的热量高吗】热量不高
海带的热量并不高，100克海带的热量仅为13大卡 ， 而100克浸润后的海带热量也只有16大卡 。由此可见 ， 海带属于热量偏低的食物，减肥期间是比较推荐食用的 。另外 ， 海带还属于高钾食物，食用有利于消除水肿 ， 对减肥是有一定的帮助作用的 。
营养价值
海带的营养是非常丰富的，包含有很多我们人体所需的营养 ， 而说到海带那么就不得不提到碘元素，这是因为海带中的碘元素非常丰富，有助于甲状腺素合成，经常食用能够起到一定的防治甲状腺肿大的作用 。除了含有丰富的碘之外，海带中还含有大量的纤维素，可以清楚肠道内的废物和毒素，从而有效地防止便秘和直肠癌的发生 。因此，食用海带对我们的身体十分有益 。
食用须知
食用的海带之前 ， 很多主妇都会将海带浸泡上一段时间，而一般来说海带只需要浸泡6小时左右就可以了，因为如果浸泡时间过长的话，那么海带中的营养物质则可能在水中溶解，从而导致营养价值降低，所以，将海带漂洗干净之后不要浸泡太长时间 。此外 ， 有些特殊群体如甲亢患者是不宜食用海带的，原因在于海带中的碘含量较高 ， 甲亢患者食用海带就可能加重病情，因此需要慎食 。
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