张嘴就有异味，如何避免这些尴尬？找到原因是关键 _口臭

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最尴尬的事情，莫过于一张嘴就“臭气熏天”，身边人嫌弃的眼神和表情，别提有多伤人了。社交中，最怕的就是口腔异味，真的特别影响自信。准备了各种出口腔异味的牙膏、喷剂，结果并没有卵用……钱没少花，效果却甚微。这个时候，就要静下心来，认真考虑到底是什么原因引起的。若是再不重视的话，很坑变成顽固性口臭，然后诱发很多不好的健康隐患。

01哪些原因，更容易引起口腔异味呢？
在大家浅显的认知里：口腔异味，多半是刷牙不干净、漱口不积极引起的。
但其实，引起口腔异味的原因特别多。除了刷牙、漱口方面的原因之外，也意味着身体健康出现问题，口腔异味就是最好的证明。
通常：消化系统的问题、口腔方面的问题，以及肝火旺盛、血糖升高等情况，都可能导致口腔异味。
消化系统，主要表现在积食、消化不良；口腔方面，主要表现在口腔溃疡、牙周炎、牙髓炎；肝火旺盛，主要表现在肝功能出现异常，像口干口苦等等；血糖升高，若是迟迟控制不住的话，就要考虑糖尿病了。
总之，口腔异味不是没有刷牙那么简单，更多的是身体健康发出的讯号。这个时候，不要再疯狂更换牙膏，更不要再高频率的刷牙，而是要对症下药。

02【张嘴就有异味，如何避免这些尴尬？找到原因是关键】想要改善口腔异味，可以试试这些小妙招
1、注意口腔卫生
第一步，当然是要保持口腔卫生，不给细菌滋生的空间和条件。之前用的牙膏就可以，只要保持每天早晚两次刷牙的频率就行；同时配合每次饭后漱口的好习惯。
担心刷牙不干净的话，可以配合牙线，把牙缝中的食物残渣，全部都清理出来；漱口的话，也可以选择淡盐水，或者是精心配比好的漱口水。
2、规范饮食习惯
不想出现消化不良，或者积食的情况，那就多注意饮食习惯。少吃一些寒凉、冰冷的食物，把辛辣刺激的食物，统统换成清淡易消化的食物就行。
无论多好吃的食物，都请不要暴饮暴食，吃到七分饱就好。每次吃东西之后，不要立马坐下，或者睡觉，而是适当的走动，能促进食物消化。
3、良好的作息习惯
很多人肝火旺盛，并不是它的肝脏本身出了问题，而是之前的生活习惯导致的。大家都知道熬夜不好，却不知道熬夜也会损害肝脏，影响肝脏的正常代谢。
除了改善饮食习惯之外，还需要改善作息习惯，两者缺一不可。不熬夜，是保持身体健康的必备条件，这一点很重要。
4、保持口腔湿润
人在口腔干燥的时候，异味最大，这种环境更容易滋生细菌。所以说，要让口腔湿润，不给细菌提供便利。
最简单的办法就是多喝水，通过水分让口腔更湿润。除此外，还可以通过调节室内湿度的方式，来缓解。

03口腔异味的问题可大可小，若是自己不懂判断的话，就要及时就医。保持口腔卫生是第一步，接下来就是在饮食、作息方面多做调整。