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在减肥的问题上大家都需要保持一颗平常心，不管采用什么样的方法都是不能急于求成的，而且还需要确保方法的科学合理性 。运动减肥是最有效也是对人体健康最好的一种方法，每天坚持适当运动之后，会将体内的脂肪转化为热量而消耗掉，那么怎么样快速运动减肥呢？其实，有氧运动对减肥都有效 ， 依我的经验运动交替最好 。有氧运动能够燃烧脂肪 。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难！因此 ， 跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助美眉们顺利减肥 ， 至于如何选择，主要是看美眉们的时间安排以及场地等的限制等等 。
一般来说 ， 因为秋冬的天气更加凉爽 ， 人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味 ， 如果再忽视运动 ， 那么脂肪会很快堆积 。在各类减肥运动中 ， 跳绳一直备受宠爱 。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡 。每减一公斤脂肪 ， 大约需要燃烧7700千卡热量 。
除了跳绳之外 ， 跑步也是不错的选择 。超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样 ， 甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑！配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯 。
对于跳绳和跑步，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟，随你怎么安排，不重复就好 。这是因为一项运动如果从事久了 。肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差 。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味 ， 甚至有想放弃的念头，二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体 。
【怎么样快速运动减肥呢？，怎么样快速运动减肥呢女】上文中对怎么样快速运动减肥呢给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了 。减肥瘦身的方法还是需要符合自身健康状况的，由于每个人的具体情况不同，在制定运动量及减肥时间的安排上还是有所区别的，一定要做到具体情况具体分析 。
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