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减肥并不像大家想象中的那么复杂和困难，关键要找到正确的方法 。以往很多人都会采用节食或是吃减肥药的方法，虽然短期内见效是不错，但是时间长了就会发现，不但容易反弹，对人体健康还存在隐患 。而运动减肥就不存在这样的问题 ， 可以放心进行 ， 那么那种运动减肥最有效果呢？各种有氧健身操
小编其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥 ， 太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法 。
弹力运动
可以使用橡皮筋可以进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习 。这种橡皮筋很轻 ， 便于携带，成本从6美元到20美元不等 。在选择购买的时候要找对颜色 。通常不同颜色的橡皮筋的弹力也不一样，主要分为三种：黄色(浅色)、红色(中色)、绿色(深色) 。
做深蹲练习的时候尽量将双腿分开与肩齐宽，身体站直，踩住橡皮筋 ， 双手握橡皮筋将橡皮筋拉升至肩高处，然后蹲下，再蹲起恢复之前的站立姿势 。锻炼三头肌的时候将橡皮筋套在后背，一只手抓住橡皮筋的一头，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至头顶上方 。
单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧 ， 虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效 。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速 ， 环境也不太好) 。
【那种运动减肥最有效果呢？ 减肥啥运动最有效果啊?】关于那种运动减肥最有效果呢，答案已经很明确了 。在运动减肥的问题上，大家必须要认真对待，因为减肥不是一天两天就能做到的，保持足够的耐心很重要 。此外也要意识到长期锻炼身体也能起到健身的作用，因此最好是养成一个运动的好习惯 。
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