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各种各样的运动方法只要能够恰当的使用，都能起到不错的减肥效果，那么减肥的小运动有什么？可能很多人都说自己的时间比较紧张 ， 白天上班身心疲惫，晚上还要休息 ， 没有时间锻炼身体，其实只要能够拿出一小会的时间 ， 养成运动的好习惯，每天坚持下去，效果还是很好的 。1. 卧撑举腿
呈俯卧撑姿势，但把两只小臂向前平放在地面上，锁定肩膀关节不动，保持脊柱伸直 。同时抬起左腿和右手，伸直抬离地面 ， 保持3秒左右，然后还原 。20个动作为一组，完成一组换另一边的腿和手臂 。
2.滑行俯卧撑
俯卧撑不用说了，上中学的时候就会 。这里要讲一个加大难度的俯卧撑：在两只手掌下面各垫一张纸或者一块布——用来减小摩擦系数，在撑起身体的同时，慢慢把两只手相对滑动、靠拢，然后还原身体和双手 。怎么样，这回就不那么容易了吧？20个为一组 。
3.单腿臂支撑
找一把椅子 ， 双手撑在坐椅边缘，支撑上身重量 ， 一条腿弯曲 ， 一条腿向前平伸 。用手臂和单腿的力量支撑，慢慢下降身体，直到上臂与地面平行，然后慢慢还原 。15个动作为一组，完成一组换腿 。
4. 负重侧平举
直立，双脚分开与肩同宽 ， 双手各拎一桶水(重量视个人情况而定) 。手肘微弯，呈侧平举姿势慢慢提起水桶到肩膀高度 ， 保持几秒钟，然后慢慢放下双臂 。注意：动作和还原时一定要慢，否则锻炼效果只能打对折 。15个动作为一组 。
5. 负重弓箭步深蹲
找一个箱子或者几块板子垫在一起，一只脚放到上面，另一脚向前跨一大步，双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水) 。双腿同时弯曲，呈弓箭步下蹲，然后还原 。15个动作为一组，完成一组交换双脚位置 。
【减肥的小运动有什么？ 减肥的小运动有什么好处】上文中对减肥的小运动有什么给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助 。若是能够从各个方面入手来改善生活习惯 ， 在运动的同时还能采用饮食减肥方法，达到的减肥功效就更好了 。比方说要多摄入一些膳食纤维，少吃脂肪含量高的食物都很重要 。
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