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5日瘦身食谱 8日瘦身食谱塑造夏季完美身材

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5日瘦身食谱 8日瘦身食谱塑造夏季完美身材

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夏日已来临，你是否还为没有甩掉冬季“囤积”的赘肉而苦恼？是否因变胖穿不上靓丽的衣服而生气？是否还在抓紧春天的小尾巴，做最后的瘦身努力？为帮助爱美的女孩快速瘦身 ， 推荐8日瘦身食谱，帮你在夏季来临前重塑苗条身材 。
第一天：
早餐：
半个苹果，一根香蕉 。
午餐：
蔬菜汤或胡萝卜芹菜汁，糙米蔬菜沙拉，可用橄榄油和柠檬汁调味 。
晚餐：
绿叶蔬菜沙拉配一匙橄榄油 。
第二天：
早餐：
新鲜苹果、胡萝卜或橙子 。
午餐：
芹菜胡萝卜沙拉和一个烤土豆 。
晚餐：
绿叶蔬菜沙拉，可加些奶酪以及烤蘑菇 。
第三天：
早餐：
一杯蜂蜜奶茶，两片薄面包 。
午餐：
绿叶蔬菜沙拉，小麦通心粉配番茄汁 。
晚餐：
葡萄干、枣或少许坚果 。
第四天：
早餐：
半个葡萄柚 ， 一个苹果，添加蜂蜜和碎坚果的酸奶 。
午餐：
一个烤土豆 ， 一份卷心菜沙拉，一个梨 。
晚餐：
烤蔬菜配奶酪 。将一个青椒、一个红辣椒、一个黄辣椒、两个西葫芦、三个西红柿、一根大葱、两小瓣蒜洗净 。向锅中倒入橄榄油，放入蔬菜，用锡箔纸将其盖上 ， 烤箱温度调至180度，烤45分钟 。然后剥去锡箔纸，涂上两勺干酪，再放回烤箱，直至奶酪变成金黄色 。还可以搭配花椰菜和一个橙子 。
第五天：
早餐：
一碗粥和一片全麦面包 。
午餐：
蔬菜沙拉加烤鸡肉 。烤鸡肉做法：取一块去皮鸡胸肉，切好葱、蒜并放入烤箱中 。小火烤2分钟 。取出并涂上酸奶油腌制一小时 。再放回至烤箱，每面各烤10分钟即可 。
晚餐：
蔬菜沙拉 。
第六天：
早餐：
一个蘑菇煎蛋、一杯橙汁 。
午餐：
烤鲑鱼 。
晚餐：
南瓜汤、全麦面包和蔬菜沙拉 ， 可向沙拉中加入新鲜的甜菜 。
第七天：
早餐：
一杯果汁，一个苹果 。
午餐：
一小块烤羊排 。
晚餐：
一杯酸奶，一些干果 。
第八天：
早餐：
一根香蕉和些许奶油 。
午餐
：
蔬菜汁和烤鳕鱼 。
晚餐：
一个烤土豆 。
【5日瘦身食谱 8日瘦身食谱塑造夏季完美身材】如此坚持八天的平衡饮食之后，你会骄傲地发现自己身材的变化 。此外，建议每天喝足够量的水，并远离酒精 。

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