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蓝莓富含维生素、花青素等物质，适当的食用，对人体健康十分有益 。其中含有的抗氧化成分，能够促进人体对营养物质的消化吸收，增强体质，从而提高人的免疫力 。除此之外，蓝莓还有保护视力、降低血糖等众多功效 。
1、提高免疫力 蓝莓饱含花青素，花青素中具有抗氧化剂，可以促进人体对维生素的吸收，从而能够提高人的免疫力 。
2、预防神经衰老 适量的食用蓝莓，能够提高大脑活力，还可以缓解老年的记忆衰退，能有效预防神经衰老 。
3、保护心脏 蓝莓中含有能帮助血管扩张的成分，从而降低血栓以及心脏病的危险 。经常吃，对心脏健康十分有益 。
4、保护视力 蓝莓含花青贰色素，能够活化视网膜，有效的缓解眼部疲劳，保护视力 。
5、降低血糖 若是患有糖尿病的人群，可以适量的食用蓝莓，它具有降低血糖的功效 ， 有助于调节血糖水平 。坚持吃还能够改善血糖的调节能力 。
6、预防癌症 每天坚持食用蓝莓，蓝莓中的花青素能够抑制癌细胞的生长，可以达到预防癌症的功效 。
7、预防膀胱炎 蓝莓具有消除体内炎症的作用，可以防止细菌黏附在膀胱壁 ， 预防膀胱炎和尿路感染 。
8、润肠通便 蓝莓中的水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，有利于人体的消化吸收，起到润肠通便的效果 。
9、强健骨骼 经常食用蓝莓，其中的微量元素锰可以保持骨骼的密度，有助于增强体质，强健骨骼 。
10、控制体重 【蓝莓的十大功效与作用】蓝莓的热量低，多吃也不容易发胖 。蓝莓中含有的多酚类物质可有效的分解腹部脂肪 ， 有助于控制体重 。
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