文章插图
人们到了夏天就有减肥的冲动 ， 毕竟看到别人的好身材，穿着火辣漂亮的衣服，自己也是很羡慕的 。其实夏天能够采用的减肥方法还是比较多的，除了要合理的规划自己的饮食结构之外 ， 运动锻炼就是不错的选择 ， 能够消耗大量的热量，将脂肪分解代谢掉 ， 那么夏季减肥瘦身运动有什么？1. 卧撑举腿
【夏天做什么运动最减肥 夏季减肥瘦身运动有什么？】呈俯卧撑姿势，但把两只小臂向前平放在地面上 ， 锁定肩膀关节不动，保持脊柱伸直 。同时抬起左腿和右手，伸直抬离地面，保持3秒左右，然后还原 。20个动作为一组，完成一组换另一边的腿和手臂 。
2.滑行俯卧撑
俯卧撑不用说了，上中学的时候就会 。这里要讲一个加大难度的俯卧撑：在两只手掌下面各垫一张纸或者一块布——用来减小摩擦系数，在撑起身体的同时，慢慢把两只手相对滑动、靠拢，然后还原身体和双手 。怎么样，这回就不那么容易了吧？20个为一组 。
3.单腿臂支撑
找一把椅子 ， 双手撑在坐椅边缘，支撑上身重量，一条腿弯曲，一条腿向前平伸 。用手臂和单腿的力量支撑，慢慢下降身体，直到上臂与地面平行，然后慢慢还原 。15个动作为一组，完成一组换腿 。
4. 负重侧平举
直立，双脚分开与肩同宽，双手各拎一桶水(重量视个人情况而定) 。手肘微弯，呈侧平举姿势慢慢提起水桶到肩膀高度，保持几秒钟 ， 然后慢慢放下双臂 。注意：动作和还原时一定要慢，否则锻炼效果只能打对折 。15个动作为一组 。
5. 负重弓箭步深蹲
找一个箱子或者几块板子垫在一起，一只脚放到上面，另一脚向前跨一大步，双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水) 。双腿同时弯曲，呈弓箭步下蹲，然后还原 。15个动作为一组，完成一组交换双脚位置 。
上文中对夏季减肥瘦身运动有什么给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助 。若是能够养成一个好的生活习惯 ， 不管是运动还是饮食都能做的很好，就不用担心自己的身材无法改善了 。当然了减肥确实是需要经过很长一段时间的 ， 千万不要半途而废 。
推荐阅读
- 酒驾被扣车该怎样拿回来处理 酒驾被扣车该怎样拿回来
- 鱼贯而出的解释 鱼贯而出怎么造句
- 夫妻间最容易忽视的9个细节，每一个都是婚姻杀手，大家要当心了
- 千金之子坐不垂堂表达的是什么意思 千金之子坐不垂堂的意思
- 什么运动可以迅速减肥呢女 什么运动可以迅速减肥呢？
- 过失损坏广播电视设施罪需要哪些犯罪构成要件？
- 网上贷款逾期欠款7万超过半年了银行会起诉吗
- 懂得感恩的八年级作文
- 食之不能尽其才中的食是什么意思 食之不能尽其才的含义