锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

清洁肝脏吃什么好 哪些食物能清洁肝脏

睿知食物


清洁肝脏吃什么好 哪些食物能清洁肝脏

文章插图
人体肝脏是一个非常中药的器官，在生活中一定要做好护理工作，而且有很多食物都有养肝的作用，那么清洁肝脏吃什么好？哪些食物能清洁肝脏？清洁肝脏的食物有很多，下面就来详细了解具体内容吧，以及养肝需要注意的内容有哪些吧 。
大蒜
无论喜欢与否 ， 大蒜富含对肝脏有益的健康营养成分 。大蒜含有硒——一种促进排毒、抗氧化的矿物元素;含有精氨酸——一种放松血管、降低肝脏血压的氨基酸 。大蒜还富含维他命C ， 对抗引起细胞受损的氧化作用 。
葡萄柚
葡萄柚富含谷胱甘肽和维生素C 。谷胱甘肽参与多项人体机能活动，包括修复、组建、产生激发免疫系统所必须的蛋白质和化学物质 。一个葡萄柚含有超过70毫克的谷胱甘肽 。
蔬菜
已证实 ， 绿叶蔬菜对肝脏具保护作用 。它们可消除来自环境和食物中的农药、化学物质和金属残留 。菊苣、菠菜、芝麻菜被认为能够增加胆汁流量，帮助身体排出废物 。此外，甜菜可天然清洁并净化血液，使其促进肝脏功能，在人体内产生营养物质 。其他对肝脏有益的蔬菜是甘蓝、花椰菜和西兰花 。
牛油果
牛油果对肝脏十分有利 。牛油果富含维生素C、维生素E和谷胱甘肽 。维生素抗氧化，能保护肝细胞免受伤害 ， 还可以中和自由基 。维生素K和E作为抗炎物质保护肝脏免受炎症影响 。牛油果还含有提高胆固醇水平的优质脂肪 。
核桃
核桃富含氨基酸精氨酸，有助肝脏解毒 。核桃还富含Omega-3脂肪酸和谷胱甘肽，它们可促进肝脏解毒 。此外，还含有丰富的中和不饱和脂肪和自由基的抗氧化剂，可防止脂肪堆积于肝脏 。
姜黄
姜黄的活性成分姜黄素是一种强有力的抗炎和抗氧化剂，能够保护胆管，促进胆汁流动，清洁肝脏 。姜黄素防止酒精和毒素转化成伤肝的危险化合物损害肝脏，在食物撒一些姜黄 ， 不仅可改善食物的味道，您也能享受到它对健康的益处 。
养肝注意事项
1、饮酒适量
喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒 。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒” 。
2、均衡膳食
不过分油腻、不总是全素 ， 做到膳食均衡 。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素 ， 才能为健康的肝脏打下坚实的基础 。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物 。
3、适度运动
为了你的肝脏健康，再怎么忙你都必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动 。
4、保持心情
心情不好 ， 第一个伤到的就是肝脏 ， 保持好心情是拥有健康肝脏的前提 。提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅 。
5、观察检查
肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必要可做CT、核磁共振等检查 。
6、正常作息
根据传统医学的经脉行理论，凌晨1-3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒 。从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉 ， 就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容 。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠 。
7、科学求医
【清洁肝脏吃什么好 哪些食物能清洁肝脏】得了病不要随便自行购药，一定要先看医生，在医生的指导下用药比较安全 。另外，肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况 。

    推荐阅读


    上一篇：遇到西门子双开门冰箱显示报警怎么办？3个处理方法帮助你

    下一篇：今年养老金调整方案来了吗？事退比企退每月多涨100元，是真的吗？