女性来大姨妈期间吃什么好?大姨妈可是每个女性都会来的 ， 每个月的那几天，女性的身体都会比较的虚弱，如果乱吃东西的话，就会在大姨妈的期间非常的难受，还有可能造成贫血、头疼的情况出现，那么 ， 女性来大姨妈期间吃什么好呢?其实，人们发现，食物有助于改善女性月经期缺血的状况，那么月经期吃什么补血?一块来看看吧!
含铁量丰富的肉类和蔬菜
铁是产生血红蛋白的一个非常重要的营养素 。食物中所包含的的铁有两种类型，血红素铁和非血红素铁 。血红素铁在肉类和海鲜海鲜中含量非常丰富 ， 是一种人体高吸收率的铁元素 。另一种铁是非血红素铁，被大量包含在在乳制品和蔬菜里蔬菜，是人体低吸收率的铁元素 。血红素铁含量非常高的肉类和海鲜有猪肝，鸡肾，鲣鱼 ， 金枪鱼，牡蛎，血蛤 ， 牛肉，羊肉等 。非血红素铁含量非常高的有海藻，豆类 ， 菠菜，西兰花 ， 西红柿，莴笋，荷兰豆等许多菠菜都包括在内 。其实，把含铁量高的肉和菜一起食用或者搭配烹饪，补血的效果会更好 。
矿物质丰富的水
血液中含有红细胞，白细胞，虽然也有血细胞，如血小板，但50%以上的成分主要是水 。因此，身体水分不足会导致血液中的水分含量降低 ， 血液在血管中的浓度会变稠，血流量会降低，血液细胞的活性会降低，可能会产生贫血现象 。尤其是在夏天大量出汗后，会感觉眩晕 ， 疲劳无力 。因此 ， 为了使身体维持正常的造血功能和提高血液流量，我们需要多喝水，特别是矿物质丰富，温暖的水 ， 而不是冰冷的饮料或咖啡 。
补血益气的中草药
自古以来 ， 我国人民就学会使用草药来补血益气，而补血益气的中草药的代表有苜蓿 ， 当归，黄芪，地黄，白芍，红枣，八角 ， 山金车，覆盆子，肉桂 ， 决明子，丹参，蒲公英 ， 薰衣草，荨麻，红三叶草等 。单独使用，或诸药配用，有补血通经 ， 活血汗气的功效 。
温馨提示：月经期间一定要记住不吃生冷辛辣的食物，并且不着凉感冒，保证自己的身体状态在最佳时间，这样可以让大姨妈来得不会那么的难受 。希望上面的建议可以帮助大家，祝愿各位身体健康!
【女性月经期吃什么 3种食物帮你迅速补血】
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