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湿热体质怎么调理 湿热体质吃什么食物好

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湿热体质怎么调理 湿热体质吃什么食物好

文章插图
中医中有关于人的体质的分类，而导致一些不良体质的原因和我们平时的饮食、心理和生活习惯都有关系，如果想要调节体质，就需要从这几个方面进行调理 。湿热体质就是身体的湿气过重，那么 ， 湿热体质怎么调理？湿热体质吃什么食物好？
湿热体质的表现症状
总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等表现为主要特征 。
形体特征：形体中等或偏瘦 。
常见表现：面垢油光，口苦口中异味 ， 身重困倦，大便黏滞不畅 ， 小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下发黄，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数 。
心理特征：性格多变 ， 易烦恼 。
发病倾向：易患皮肤湿疹、疮疖、口疮、黄疸等病 。
【湿热体质怎么调理 湿热体质吃什么食物好】对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应 。
湿热体质的人调理方法：湿热是直接和肝胆相关的体质 ， 所以首先要疏肝利胆 ， 祛除湿热 。
湿热体质的饮食调理
很多时候饮食方面的因素也是导致湿热形成的主要原因，因此对于这部分患者而言，除了要注意养成良好的生活习惯位置 ， 在平时还应该多吃些用具有清热利湿功效的食物 。常见的有薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼等，这些食物都可以将体内的湿气排出，从而保证人体健康 。
日常饮食中还要特别注意，那就是尽量远离各种辛辣、刺激性食物 ， 还有就是大热大补的食物和饮品，以免导致体内湿热情况更加严重 。
适合湿热体质食谱
（1）疏肝利胆汤方一
【处方】柴胡10克，黄芩8克 ， 海金砂15克，金钱草15克，鸡内金10克 ， 川郁金8克，炒金铃子10克，白芍10克，炒枳实10克，赤茯苓15克，车前子10克 。
【功能主治】疏肝利胆 ， 清热除湿，理气和营，止痛散结 。主肝胆湿热蕴结 。
【用法用量】水煎服，每日1剂，日服2次 。
（2）疏肝利胆汤方二
【处方】柴胡12克，白芍20克，枳壳10克，木香10克，元胡12克 ， 川楝子15克，茵陈30克，大黄6克（后下） ， 金钱草30克，麦芽30克，甘草6克 。
【功能主治】疏肝利胆 ， 理气除湿 。主肝胆气滞，湿热蕴结 。
【用法用量】水煎服，每日2剂，日服2次 。
（3）疏肝利胆汤食疗方三
薏米绿豆粥
做法：薏米50克，绿豆20克，薄荷5克，白糖适量 。薄荷轻煎取汁 ， 再煮薏米、绿豆，粥成后加入薄荷汁再煮两沸，加白糖即可食用 。
功效：清热利湿，疏肝利胆 。
（4）疏肝利胆汤食疗方四
白菜猪肝汤
做法：猪肝200克，大白菜叶150克，枸杞8颗 ， 湿淀粉、精盐、姜葱汁、黄酒、花生油各适量 。大白菜叶洗净，切成小片 。猪肝洗净，挤去血水，切成薄片 ， 加盐、姜葱汁、黄酒、湿淀粉抓匀上浆 。油锅中加花生油烧至七成热，加入白菜叶、盐快速炒拌，加入枸杞稍炒，加适量开水烧至沸腾，放入猪肝煮熟，加精盐调味即成 。
功效：白菜猪肝汤能补肝利胆，通肠益胃 ， 对肝病患者有辅助疗效 。
（5）疏肝利胆汤食疗方五
针菌猪肝汤
做法：猪肝300克，金针菇100克 。猪肝切片，用薯粉拌匀，与金针菇一同倒入锅中煮，加入少许精盐、麻油，猪肝熟即可起锅食用 。
功效：此汤具有补肝利胆 ， 益气明目的功效 。
以上是适合湿热体质的疏肝利胆汤 ， 不妨试试看 。
湿热体质的原因
1、湿热气候
我们都知道南方地区湿热体质的人要比北方地区的多一些，因为南方地区是处于亚热地区，气候具有多雨水湿特点，人体与自然相对应，自然而然身上的湿热也就会多一些 。另外，不但湿热气会造成温热体质、阴暗、潮湿、闷热的屋子或是地下室也会生成温热体质，如果常年累月生活在那些地方也会容易生成湿热体质 。
2、不良的生活习惯
湿热气候是很容易湿热体质 ， 但这不是根本原因所在 ， 有很多时候日常生活的各种不良习惯才是湿热的主要原因 。现在很多人在夏季的时候，特别依赖开空调，那么这样就少有了“汗流浃背”的现象，现在的生活是给我们带来优质的生活品质，但也让会我们的造成各种湿热郁结于体内 。

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