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潮湿天气吃什么好 天气潮湿吃什么好

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潮湿天气吃什么好 天气潮湿吃什么好

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不同的天气人的身体状况也是存在很大的差别的，人在干燥的季节会吃一些润燥保湿的食物 ， 当然有干燥的时候就有潮湿的时候，天气潮湿也会带动身体的超市，体内湿气重容易引发疾?。?这时候就要注意祛湿了，其实祛湿的食物有很多，那潮湿天气吃什么好？天气潮湿吃什么好？
潮湿天气饮食指南
(1)少吃什么
潮湿天气首先要注意减少少喝水，少吃水分大的食物 ， 减少酸味食物，减少黏的食物，减少造成血黏的食物如咸味很重的食物，蹄爪，肉皮，肠肚等，减少肉类的食物 ， 还要减少凉的食物的摄入量 。
(2)多吃什么
潮湿天气要多吃一些祛湿的食物，包括姜，辣椒，薏米，青豆，冬瓜，鲫鱼，绿豆，山药，红豆，芡实等食物都是很好的祛湿健脾食物 。
潮湿天气食疗
(1)薏米红豆汤
做法：薏米，红豆 。
做法：薏米，红豆洗净后，放入锅中加水煮熟食用即可 。
功效：健脾利湿，利水消肿 。
(2)薏米菊花饮
原料：金银花，野菊花，蒲公英各15克，甘草9克，薏米60克 。
做法：薏米洗净，清水浸泡后放入锅中大火煮沸，然后转小火煮20分钟，放入甘草，金银花，野菊花，蒲公英，煮10分钟即可 。
功效：清热解毒，利湿 。
(3)橄榄萝卜汤
原料：鲜橄榄3-5枚 ， 鲜萝卜丝100克 。
做法：橄榄劈开 ， 
鲜萝卜切丝一起放入锅中，加水煎煮20-30分钟 ， 去渣取汁饮用 。
功效：清热化痰，解毒利湿 。
(4)泥鳅炖豆腐
原料：泥鳅500克，北豆腐250克，植物油20克，料酒，盐 ， 味精适量 。
做法：泥鳅去内脏洗净，豆腐切小块 ， 油入锅，七成热，入泥鳅，豆腐熘煸，滴料酒，加清水，水开改小火 ， 炖20分钟，加盐，味精，拌匀即可 。
功效：健脾益气 ， 延年益寿 。
(5)茯苓煲龟汤
原料：茯苓，草龟 ， 红枣 。
做法：洗净宰好的草龟，斩件 ， 瘦肉洗净，切块，和龟一起汆水捞起；土茯苓用水洗净；红枣洗净去核；煮沸瓦煲里的净水，放入全部质料，武火煮沸，转小火煲两个半小时，下盐调味即可饮用 。
功效：健脾利湿，清热解毒，滋阴补虚 。
饮食调养祛湿防病
【潮湿天气吃什么好 天气潮湿吃什么好】多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒 ， 如痢疾、腹泻等 。果蔬一定要洗干净后再吃；隔夜饭最好不吃；不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃 。
饮食应清淡、多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃，可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理 。同时 ， 可以选择一些除湿的食物，如薏仁有健脾利湿、补肺清热等作用；丝瓜、木瓜可以通络去湿；马齿苋可去肠胃湿邪；竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿；多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择 。此外，少量食用辣椒也有助排除体内湿气 。

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