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游泳是一项比较健康的运动项目，也是一项非常锻炼身体的运动，可以加强人体的四肢协调性，增强人体各个器官的配合度 ， 如今生活节奏快，工作压力大，已成为都市生活的种常态 。而游泳能刺激体内内啡肽的分泌，缓解日常的工作生活压力 。
1、游泳的好处都有哪些 一、锻炼呼吸肌，提高心肺功能
【游泳的好处都有哪些？游泳跳水技巧】因为水压的原因，游泳的过程中需要承担一定的压力 。呼气时 ， 因水的密度大而产生阻力，因此必须用力，每一口呼吸都相当于深呼吸，并且会根据泳姿进行有节奏性的呼吸，能有效刺激呼吸机能，长期坚持游泳的人摄氧能力和肺活量能得到明显提高 。
二、塑形健美
游泳是一项全身运动，能使全身肌肉群能到锻炼，得到均衡、协调的发展，使肌肉线条流畅 。像跑步、打球虽然也属于全身运动，但一不小心受伤，就会使局部部位肌肉又硬又明显 。但如果长期有计划的进行游泳训练 ， 可以让身体处于无负重状态，关节受伤率减少90% 。
三、缓解压力
如今生活节奏快，工作压力大，已成为都市生活的种常态 。而游泳能刺激体内内啡肽的分泌，缓解日常的工作生活压力 。像瑜伽一样使人充份放松自己的身体，使人镇静，排除外界干扰，变得更加专注 ， 降低紧张和抑郁的情绪 。
四、增强抵抗力
泳池温度通常低于人体温度，身体在水中散热快 ， 耗能大，为了补充身体散发出的热量 ， 神经系统会快速的做出反应，加快人体的新陈代谢，增加对外界的适应能力 。所以我们所看到的冬泳队员，就不容易患感冒，对疾病和抵抗力和免疫力也高于一般人 。
2、游泳跳水技巧 在游泳跳水的时候，首先将头部稍微抬起 ， 手臂向上提拉，重心前移，膝盖要稍微的弯曲 ， 在入手瞬间，可将两手臂及时的张开，之后要保持手臂伸直的状态下入手，头部先入手，这样能让人入水后及时的浮出水面游行 。
游泳是一项比较健康的运动项目，当再跳水前最好最好准备动作，此时头部要稍微的抬起，当听到信号的时候 ， 两手臂向上提拉，身体的重心要及时的前移，膝关节稍微的弯曲，接着两手松开后，两手臂及时的摆出 。
同时利用双腿的向后蹬形成的推力，让身体快速的离开地面 ， 在入手的一瞬间，人的膝关节要保持伸直的状态，还要保证让人体的手臂先入手，之后是头部、肩部等，入水时身体与水面成一个拱形的姿势最佳 。
此外在入手的时候最好不要让脚步入手 ， 这样会增加人的浮力，容易让腿部受伤，此外入手时候身体比较平的情况下，这样有利于身体在水中及时的浮出水面，入手后要利用好入水时的速度滑行 。
3、游泳憋气的好处 憋气可以锻炼肺活量，提高氧气在人体中的活跃度，对血液循环有好处 。对于想减肥或者健身的人来说，由于憋气能使大脑兴奋，从而刺激肌肉收缩 ， 所以长期游泳憋气可以练就良好的肌肉线条 。不过练习憋气时尽量保持安静状态，并提前做好深呼吸 。
游泳是一项非常锻炼身体的运动，可以加强人体的四肢协调性，增强人体各个器官的配合度 。游泳的时候憋气，可以锻炼肺活量 ， 增加肺部的压缩程度 ， 提高氧气在人体中的活跃度，对血液循环有好处 。
憋气的过程中，氧气全部集中在大脑 ， 此时人体中枢的神经处于兴奋状态，因此就可以为脊髓提供神经元兴奋，可以加强肌肉等部位的收缩能力，对于减肥和健身塑形的人来说，也可以保持流畅的肌肉线条 。
练习憋气之前要多做几次深呼吸 ， 将之前吸入肺中的气体全部排出体外，以便呼吸新鲜的氧气 。憋气的时候尽量保持安静的状态 ， 过量的动作会加速消耗身体中的氧，时间长了之后会使人体肌肉出现疲惫 。
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