文章插图
游泳时，手部动作是十分重要的 。如果没有掌握手划水的动作，基本就不能算学会游泳 。那游泳时手如何划水呢？另外游泳憋气也非常的关键，游泳憋气的时间可以慢慢练习，切忌不要一次性憋太久 ， 大脑容易缺氧 。
1、游泳憋气为什么在水上漂不起来 游泳憋气在水上漂不起来，可能由于人体本身比重原因，婴儿、肥胖人群肌肉含量小 ， 更容易漂浮 。憋气时建议吸满一口气之后再潜入憋气，否则肺部体积收缩就会下沉 。如果是在海水中，会更容易漂浮，憋气时要注意氧气损耗 。
憋气的时候产生的浮力，其实人体与水的比重有关，漂不起来也和身体协调有一定的关系 。一般来说密度越大，人体比重就越大 ， 此时身体就会下沉，像婴儿、肥肉较多的人，由于他们的肌肉比重?。虼司透菀咨细?。
【游泳憋气为什么在水上漂不起来？游泳憋气要多久】游泳的时候配合憋气，一定要吸满一口气之后再潜入憋气，这样身体的肺部体积增大，处于舒张状态，就会增加人体一部分的体积 ， 就更容易飘起来 。如果有的人肺活量比较?。锲碧寤浠幻飨裕?就需要练习增加肺活量 。
有时候憋气后沉下水，由于人体本身的重量和沉入水中的重力 ， 人体会先在水里沉一段时间，此时如果肺部的气压收缩 ， 人体就漂浮不上去了 。在海水和普通的水中游泳憋气也不一样，海水盐分含量高，更容易浮起来 。
2、游泳憋气要多久 一般人游泳可以憋气3～4分钟左右，不过具体时间还是由个人体质有所改变 。游泳时并不是完全靠憋气，更多的是依靠人体呼吸节奏来维持能量 ， 因此憋气一定要量力而行，第一次憋气的时候不要勉强自己，可以通过后期练习慢慢增加憋气时间 。
一般人游泳可以憋气3～4分钟左右，不过具体时间还是由个人体质有所改变 ， 尤其是肺活量大的人群，憋气的时间可能会更长 。游泳憋气的时间可以慢慢练习，切忌不要一次性憋太久，大脑容易缺氧 。
游泳练习憋气的时候，一般是不会要求必须憋多久 ， 而是根据人体本身的身体素质而定 。第一次憋气的时候可以先慢慢试探，感觉需要的呼吸的时候就记录一下时间，后面练习时再慢慢增加憋气时间 。
不过游泳并不是完全靠憋气，更多的是在游泳的时候依据人体的规律呼吸 ， 来维持氧气的吸入 。长期憋气会导致大脑缺氧，慢慢就会让身体开始疲劳，因此憋气的时间一定要量力而行，以免对身体造成伤害 。
3、游泳手如何划水 用手划水时 ， 手指要自然并拢，不可五指分开，也不可并拢得过紧 。手的姿势，可以通过练习，掌握其要领 。如在洗澡时，五指并拢，用手掌接水，不要让水从指缝间漏出，再将手臂插进水中练习划水 。
当手的姿势正确后，就开始学习蛙泳、仰泳、蝶泳等泳式的划水动作 。蛙泳划水 ， 不要先突出手肘，要用手指尖兜水向后压 。仰泳划水 ， 两手呈弓形向肩部斜上方插入水中，然后沿着体侧向膝盖移动，再轻轻提出水面 。而蝶泳划水，左右手各划水一次，再做腿部动作 。
推荐阅读
- 2021倒春寒冷几天
- 心淡然如菊っ的意思 心淡然如菊是什么意思
- 郑州地铁几点关门时间
- 根据规定留用查看是刑事责任吗
- 酸奶加红糖减肥食谱 便宜还有效
- 2023年养老金重新核算及补发将开始 2023全国养老金计发基数公布了吗？
- 工伤赔偿后旧伤复发如何理赔，工伤赔偿后旧伤复发能不能享受工伤医疗待遇
- 尘封已久的心伤是什么意思 尘封的心是什么意思
- 珍惜现在八年级作文750字