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现在随着人们生活水平的提高，很多朋友开始注重健康和养生，对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好 。因此我们应该尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果 ， 例如游泳，您知道一天中什么时候游泳最好？
1、一天中什么时候游泳最好 一天中最好是在早上7时，下午3时，晚上8时去游泳 。人体一昼夜间机体能力处于变化的状态 。每天7时至12时，14时至17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行(游泳)健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果 。而12时至14时，则处于相对最低状态 ， 如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，当超负荷时，发生运动损伤的概率大 。这说明 ， 人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动 ， 以期收到好的健身和训练效果 。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效 ， 有时间多锻炼 ， 没时间少锻炼，只要动起来就好 。
2、游泳前后怎么吃比较好 游泳健身后，当下不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量 。
可以吃一些粗粮的面包片 ， 不要吃芝士、奶油特别多的面包，吃个几片就行了 ， 毕竟不是当正餐的，主要是缓解饥饿感 。
无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的恢复 。
矿物质水
不要和太多其他饮料，矿物质水是很不多的选择，电解质运动型饮料功效太强，一般人多喝了容易变胖 。
吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐，不要用奶油，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，就可以很好吃了 。
3、游泳前后饮食注意事项 首先明确一点，就是不要空腹游泳 。如果不吃东西 ， 游泳中由于身体中糖的储备不足，就会造成低血糖，不但使人体力不足，而且还会影响大脑的能量供应，严重者甚至会发生晕厥 ， 这在水中是非常危险的，甚至会发生溺水危及生命 。游泳之前吃东西的原则是：选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃，因为刚吃完东西，全身的血液会流向胃帮助消化 ， 如果这时下水游泳，全身的血液就会强行流向四肢 ， 这样供给胃的血液就少了，吃下去的东西不能很好的消化，所以胃就不舒服了 。少吃一点，胃部会有舒适感，运动时 ， 不会感到饥饿，同时，运动加快血液循环 ， 胃蠕动也加快 ， 胃部有少量食物 ， 不会因此而产生不适 。游泳前1～1、5小时，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包 。饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高 ， 体积小的能量棒是最好的选择 。
游泳之后，要选择易消化的食物 ， 如蔬菜，米饭等，但是一定不能过量 。由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖 。如果你正在减肥，那么你摄入的热量一定要小于消耗的热量，如果还感到饿，就吃些蔬菜瓜果充饥吧 。
１、忌空腹：空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况 。
２、忌饱腹：刚吃完东西，血液集中在胃部，此时游泳会使全身的血液强行流回四肢 ， 引起胃部的血液减少，从而造成食物消化不良，出现“岔气”、“胃痛”等一系列不适症状 。
３、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重 。体温急剧下降 ， 使得抵抗力减弱，易引起感冒、咽喉炎等病症 。
１、宜选择体积小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1、5小时，喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料，吃一点巧克力 。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平，使身体保持良好状态 。
２、宜做好准备活动：水温比体温低，因此 ， 下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适 。
【一天中什么时候游泳最好？游泳前后怎么吃比较好】３、宜适当补水、进食：游泳会使身体失水 。游泳者在水中身体湿润，运动使身体中度出汗却不容易感到口渴，体内水分的流失往往感觉不到 。应适当补水，以防止身体脱水 。
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