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吃什么都长肉试试这个 好吃的东西都长肉

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吃什么都长肉试试这个 好吃的东西都长肉

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减肥瘦身是每个女孩梦寐以求的目标，炎炎夏日谁不希望拥有一身凹凸有致的身材来展示别样的风情呢？可是，运动减肥的效果不仅缓慢，而且需要花费时间和精力，并且很难坚持 。那么今天 ， 我们就为大家介绍可以帮助大家减肥的食物吧！
1、豆类
Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等 。
【吃什么都长肉试试这个 好吃的东西都长肉】魔力：增加肌肉 ， 帮助燃烧脂肪，调节消化
秘密武器：纤维，叶酸，蛋白质，不饱和脂肪酸(大豆等) ， 铁，钙(大豆等)，镁
对抗：肥胖 ， 结肠癌，心脏?。哐?
伙伴：扁豆，豌豆，蚕豆，未放糖的豆沙
当你了解豆类的好处，你就无法拒绝它：挤满了蛋白质，却只含有少量的脂肪，同时富含纤维和微量元素 。素食主义者把它当作肉类的替代品，而且比肉类好的一点是，它含脂肪更少(当然，植物性蛋白质还是无法完全代替动物性蛋白质) 。作为薄荷推荐的12种魔力食物之一，你要做的是不再忽视它，并让它来代替一部分肉类，一周下来你会发现大量饱合脂肪被砍掉了 ， 取而代之以高数额的纤维 。
2、菠菜等绿色蔬菜
魔力：抑制自由基(一种加速衰老进程的分子)，增加饱腹感
秘密武器：维生素A、C、E ， 叶酸，beta-胡萝卜素 ， 矿物质(钙、镁、铁)，纤维
对抗：肥胖 ， 癌症，心脏?。蟹纾侵适杷?
伙伴：十字花科蔬菜如西兰花和甘蓝，绿色、黄色、红色、橙色的蔬菜如芦笋 ， 辣椒，胡萝卜
一小盘菠菜就会带给你将近一整天的足够的维生素A、一半的维生素C，以及叶酸——一种能防止心脏病，中风和结肠癌的维生素 。而甘蓝类蔬菜所含维生素和矿物质比几乎任何其他食物都要多 。
蔬菜的重要性已不要多说 。同时，要提醒的是，不要烹调过长时间，否则它的宝贵营养素会大量流失 。另外，烹调的时候也不要放太多的油 。

，它们不仅可以补充体内所需要的营养还可以帮助我们塑形养生，相信大家每天坚持食用，就可以轻松燃脂快速变瘦 。建议大家在减肥瘦身的同时，不可暴饮暴食，如果辅助一定的运动效果会更加明显 。

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