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三伏天晒背是比较受欢迎的一个保健养生方式，它一般都是直接晒太阳，最好把背部露出来，也可以穿一个浅色的薄衣服，这样可以避免晒伤，也可以穿黑色的衣服，但是不容易散热 。
三伏天晒背穿什么颜色衣服最好 晒背穿浅色衣服更好 。
因为浅色衣服可以反射阳光 ， 减少阳光对皮肤的伤害，而深色衣服则会吸收阳光，增加皮肤受到的紫外线辐射 。此外，还可以选择穿带有防晒功能的衣服 ， 或者在晒背前涂抹防晒霜等措施来保护皮肤 。
晒背时可以让太阳直射后背，也可以穿着单薄、透气的浅色衣服 。为避免中暑头晕，建议用帽子遮挡头部 。颈部皮肤脆弱，容易晒伤，也要做好保护 。
晒的过程中会出汗，要注意补充水分，最好喝温开水 ， 也可以执行配置糖盐水，维持体内的水电解质平衡 。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以便应急之用 。
晒到微微出汗即可停止，避免大汗淋漓 。晒完后20分钟内避免风扇直吹和进入空调房，以及喝冷饮 。
三伏天晒背穿黑色衣服吗 三伏天晒背可以穿黑衣服 。
黑色衣服吸收热量 ， 但不吸收紫外线，也不会晒黑 。黑色既吸收辐射热又释放它 。
很多人认为白色的衣服凉爽 ， 其实不然，白色等浅色的衣服是发射红外线，对人体不利 。人体皮肤以汗液和红外线辐射的形式散发热量 。黑色棉衣不仅能吸收汗水，还能吸收大部分外界和人体辐射的红外辐射 。所以相对于白色和其他浅色的衣服反而是发出红外线，对人体发出热量不利 。
三伏天晒背的禁忌 1. 体质禁忌
对紫外线过敏的人不能晒伤;高血压、高脂血症、糖尿病和冠心病患者不应暴露在阳光下 。气阴不足或阳体质强的人不应曝晒于阳光下 。老年人必须有家庭成员陪同 。孕妇不应暴露在阳光下;你喝了酒后不能把它弄干 。
【三伏天晒背穿什么颜色衣服最好】2. 晒背后不要直接吹空调
很多朋友中午就晒背，下午两点钟就赶着去上班，刚晒完天，走进空调办公室，整个阳气就会被关闭，立即胸闷恶心呕吐 。暑热闭阻而无路可退，可立即刮痧，放血热 。所以，最好呆在阴凉处，避开强风和冷水 ， 在进入空调房之前，一定要在汗水停止后穿上一件衣服 。
3. 避免长时间暴露在阳光下
晒久了会头晕、中暑、胸闷 。不要直接暴露头部 ， 建议撑开伞或用屋檐、帽子遮盖 。
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